Вы хотите быть полными энергии весь день, чувствовать себя лучше и иметь запас позитивных мыслей до вечера? Есть завтрак!
Знаете ли вы, что до 60% польских женщин покидают дом без него? И все же завтрак является основой здорового образа жизни - он должен покрывать около 30% общей суточной дозы калорий, которая для женщин составляет 2000 ккал при довольно легкой работе - в офисе или в школе или при выполнении обычных домашних дел. Составьте свой завтрак так, чтобы он содержал все основные питательные вещества - углеводы, жиры, белки - и чтобы он также богат витаминами и минералами.
Вот краткое руководство о том, как сделать это самым простым способом :
Давайте начнем с элементов, которые в основном строят наше тело - белков. Молочные продукты являются хорошим источником белка - выбирайте натуральные йогурты, кефир или сыр. Также помните о пищевых волокнах, которые содержатся в зерновых злаках. Что еще нужно, чтобы начать свой день положительно? Больше живительных ингредиентов! Название «витамины» является латинским сочетанием слов «vita» - жизнь и «амин» - азотсодержащие соединения. Фрукты - это витаминные бомбы, так что включайте в свой завтрак кусочки сочных желтых бананов, зеленых яблок или сладкой красной клубники. Он должен быть не только здоровым, но и красочным и вкусным! Тогда он сразу вкуснее и дополнительно улучшает наше настроение.
Какой идеальный завтрак? Ни слишком большой, ни слишком маленький. Так что это будет стимулировать наше тело действовать, не обременяя его. Ты чувствуешь себя тяжелым после большого завтрака? И после небольшого завтрака ты снова чувствуешь себя голодным? Никто не любит отягощать живот по утрам, но всем нужна энергия, чтобы начать день в хорошем ритме.
Теперь вы можете попрощаться с вашими дилеммами завтрака благодаря Activia Owsiance. Activia Oatmeal - это сочетание нежного йогурта с фруктами и питательными овсяными хлопьями.
Это входит в два восхитительных аромата - сочная земляника и ароматные яблоки с корицей.
www.activia.pl/owsianka