Вода играет важную роль в ежедневном рационе каждого человека, особенно ребенка, который только начинает питаться. К сожалению, мы часто забываем о важности воды в питании детей, хотя вода - лучший первый напиток.
Для новорожденного грудное молоко обеспечивает здорового ребенка достаточным количеством жидкости.
Приблизительно на 6-м месяце жизни рацион ребенка расширяется и включает новые продукты и напитки. Тогда мамы обычно тянутся к разным видам сладких линз, чаев, компотов, которые не предназначены для младенцев и маленьких детей.
Между тем , первое, что вы должны дать ребенку, это вода хорошего качества, с низким содержанием минералов, с низким содержанием натрия и с низким содержанием сульфатов.
Почему детская вода?
Давая ребенку сладкие напитки вместо воды, мы заставляем малыша выработать привычку и предпочтение сладкого вкуса. Это означает, что он будет гораздо менее готов, например, есть овощи, а гораздо охотнее - фрукты и другие сладкие блюда. Отсюда всего один шаг до кариеса, лишнего веса и даже ожирения . Лучше сразу привыкнуть к вкусу чистой воды , формируя у него соответствующие вкусовые предпочтения.
Соки или чаи, предназначенные для детей, следует подавать умеренно, - напоминает Агнешка Долна, эксперт по питанию Фонда NUTRICIA. Например, младенец может пить соки только в течение дня в количестве, не превышающем 150 мл в день, или мы можем давать их в разбавленном виде водой. Однако, во-первых, пусть ребенок получает питьевую воду, соответствующую его потребностям .
Какая вода для детей?
Природная минеральная или родниковая вода лучше всего подходит для детей . Но будьте осторожны, не вся вода в бутылках подходит для таких маленьких детей. Итак, давайте выберем воду:
- слабоминерализованные (содержание минеральных солей ниже 500 мг / л)
- с низким содержанием натрия (ниже 20 мг / л)
- с низким содержанием сульфатов (менее 20 мг / л)
Всю эту информацию можно найти на этикетке бутылки. В случае сомнений следуйте положительному мнению Центра здоровья детей, Института матери и ребенка или Национального института гигиены.
Родниковую воду можно дополнительно кипятить и охлаждать - тогда она подходит для приготовления блюд. Однако природные минеральные воды предназначены только для питья (не кипятите их).
Сколько воды для ребенка?
Если мы уже начали расширять рацион ребенка, помните о добавлении.
Ребенок весом до 10 кг должен ежедневно получать около 100 мл жидкости на каждый килограмм массы тела . Часть необходимой дозы жидкости - около 1/3 - предоставляется малышу вместе с едой. Он должен просто выпить остальное.
Обратите внимание - обезвоживание может быть очень опасным для здоровья и даже жизни малыша! Особенно легко обезвоживать во время летней жары, а также при поносах или рвоте. Если ваш малыш сонлив и апатичен, имеет сухость во рту, редко мочится и плачет без слез, немедленно обратитесь к врачу.
Исследование, проведенное Детским оздоровительным центром и Фондом NUTRICIA, не оставляет сомнений. Целых 55% польских матерей дают детям сладкие напитки также ночью. Даже вода подслащена без необходимости. Только 10% ребенка использует чистую воду, чтобы кормить его.
редактор на основе пресс-материалы фонда NUTRICIA.