Эта диета поможет вам похудеть и улучшить свое состояние. Более того, эффект можно увидеть менее чем через месяц использования.
В то время как веганская диета не настолько ограничительна, палео диета есть. Но объединение этих двух факторов создает действительно сложный план питания в форме диеты Пегана . Что это такое и почему все сейчас говорят об этом?
Что такое диета Пегана?
По словам его создателя, доктора Марека Хаймана, и диета растений, и диета палео слишком ограничительны . Поэтому он решил совместить их преимущества, и именно так была создана диета Пегана. Основные правила: мы не едим необработанную пищу, избегаем сахара, консервантов и всевозможных добавок, которые могут негативно повлиять на план питания.
На завтрак мы можем съесть белковый коктейль из орехов, злаков, ягод и несладкого молока. Пример обеда может состоять из салата из авокадо, тыквенных семечек с вашим любимым типом рыбы. На ужин, с другой стороны, мы можем побаловать себя листовыми овощами, запеченными грибами, тыквой и бараниной, - предполагает доктор Марек Хайман.
Глядя на это примерное меню, можно с уверенностью сказать, что плотоядные, которые хотели бы чувствовать себя легче, также могут перейти на диету Пегана . Как вы уже заметили, вы можете есть только три полных приема пищи в день . Включите остальную часть в ваши закуски. Положите их в соответствии с правилом 5-4-3-2-1 . О чем это? Пять (или более) порций овощей в день, четыре порции углеводов, три порции белка, две полезные жиры и одна молочная .
Для тех, кто любит совершать диетические грехи , доктор Марек Хайман также предусмотрел возможность употреблять алкоголь и вводить обманную еду в день в течение недели . Диспенсация состоит из употребления двух спиртных напитков или двух небольших десертов . Вы должны полностью исключить большинство зерновых из своего рациона и свести к минимуму количество молочных продуктов . Вы должны включать только одну небольшую сумму в день в свой план питания.
Кто может следовать диете Пегана?
Хотя мир впервые услышал о диете Пегана в 2020–2021 годах, он только сейчас набирает силу. Главным образом потому, что становится очень модным есть здоровую пищу. Рестораны этого типа возникают как грибы. И диета Пеган оказалась настолько здоровой, что даже спортсмены следуют ей, в том числе Рич Ролл, который провел семь марафонов Железного Человека за семь дней . Те, кто бежит или даже пытался участвовать в этом соревновании, очень хорошо знают, как нужно сделать сверхчеловеческое, чтобы добраться до финиша.