Обучение GRIT занимает всего 30 минут практики. Видимо, этого достаточно, чтобы избавиться от брюшков и боков в новом году и лепить ягодицы одновременно.
Если вы ненавидите бегать и в тренажерном зале вам интересно, для чего нужна половина тренажеров, эта тренировка идеально подходит для вас. Ответственная за это команда Les Mills позаботилась о том, чтобы добиться максимальных результатов в короткие сроки. Вы можете сделать это дома всего за полчаса, 2-3 раза в неделю.
Как работает обучение GRIT?
Обучение GRIT очень легко выполнить. Поскольку он использует 100 процентов физических способностей организма, он производит хорошее впечатление . Он разделен на несколько этапов: разминка, которая повышает частоту сердечных сокращений и стимулирует мышцы к работе, тренируется с весом и тренирует мышцы с собственным весом тела.
Смотрите также: Эта женщина весила более 190 кг и не могла двигаться. Теперь она похудела на 108 кг! Мы знаем ее способ похудеть
Вышеупомянутая группа Les Mills разрабатывает один из самых эффективных планов тренировок , которые проводятся в фитнес-клубах в 80 странах . Упражнения постоянно совершенствуются, и ученые подтвердили их эффективность еще до выполнения.
Исследования, проведенные по заказу группы, показали, что GRIT стимулирует гормон роста , который играет ключевую роль в наращивании мышечной массы. Чтобы стимулировать его производство, тренировка должна включать много повторений с отрегулированным весом и небольшим отдыхом между подходами . Вот что такое GRIT. Почему гормон роста так важен? Потому что это уменьшает жировые отложения .
Смотрите также: Что такое BBG? Это заставляет женщин терять вес, как сумасшедшие!
GRIT обучение - как практиковаться?
Интенсивность упражнений должна соответствовать индивидуальным потребностям . В противном случае, в начале, мы переутомим свое тело и будем разочарованы дальнейшими тренировками. GRIT имеет три варианта, поэтому легко выбрать тот, который подходит вам лучше всего.
- Les Mills Grit Series Strenght - эти упражнения отвечают за похудение мышц и укрепление всего тела. Но для их изготовления нужны штанги, тарелки, а также гантели. Тренировки ускоряют обмен веществ до такой степени, что организм разогревается даже через несколько часов после тренировки.
- Les Mills Grit Plyo - в этом случае упражнения основаны на плиометрике. Они ориентированы в основном на нижние части тела, поэтому они особенно укрепляют ноги и ягодицы. В течение 30 минут на работу стимулируется до 40 процентов мышечных волокон. Благодаря этому мы можем добиться стройной и устойчивой фигуры.
- Les Mills Grit Series Cardio - Эти упражнения очень сложны, но держат вас в форме и сжигают жир. Повторения основаны на использовании собственного веса тела.
Все три вида обучения могут быть переплетены. Однако важно тренироваться 2-3 раза в неделю и придерживаться сбалансированной диеты . Ниже вы можете увидеть, как выглядит полноценная тренировка GRIT: