Вы находитесь на диете? Или, может быть, вы просто много едите и беспокоитесь о своей фигуре? Проверьте проверенные способы, чтобы помочь обуздать аппетит и избавиться от чувства голода!
Вы приняли решение: больше никаких вредных закусок! Вы наполнили холодильник до краев только полезными продуктами: овощами, фруктами, натуральным йогуртом ... Вы возвращаетесь уставшими от работы, гордыми питательным завтраком и легким обедом, но внезапно ... вы не можете контролировать свой голод.
Даже если вы были уверены, что дома нет ничего сладкого и калорийного, в отчаянии вы найдете в своем кухонном шкафу немного шоколада, соленых палочек и небольшую пачку чипсов. Вы едите их быстро и с удовольствием. Как только вы удовлетворили свой аппетит, вы начинаете чувствовать, что что-то снова пошло не так ... Знаете ли вы это чувство? Если это так, попробуйте несколько простых приемов, чтобы желудок чувствовал себя сытым и не ел нездоровых закусок!
1. Жевательная резинка - только фрукты
Когда вам захочется перекусить, потянитесь за жевательной резинкой, которая поможет вам обмануть свой мозг, дав ему сигнал о том, что ваше тело просто получает питание. Тем не менее, выберите фруктовый . Зачем? Вкус мяты дополнительно стимулирует желудок к выработке пищеварительных соков, а значит - вызывает чувство голода.
Достигайте после еды жевательной резинки - благодаря этому желание десерта будет намного меньше. Это также полезное решение, когда ваши перекусы связаны со стрессом - жевательная резинка увеличивает чувство расслабления и помогает контролировать ваши нервы.
2. Какао и его запах
Ты любишь какао ? Очень хорошо - это действительно здорово. Однако на этот раз мы призываем вас не пить, а ... нюхать! Оказывается, он испускает такой сильный аромат, что сам запах деликатеса ослабляет чувство голода . Это стоит попробовать!
3. Газированная вода для сытости
Хотя спокойная вода - лучший вариант для людей, соблюдающих диету (стакан такой воды за четверть часа до еды позволит нам есть меньше), иногда стоит потягивать газированную воду (обязательно с низким содержанием натрия!) - содержащиеся в ней пузырьки наполнят наш желудок . как будто мы съели небольшую еду.
4. Синий - красный свет от голода
Исследования доказали, что синий - это успокаивающий и успокаивающий цвет. По мнению ученых, именно синий из всей гаммы цветов стимулирует аппетит и наименее снижает аппетит. Так что есть большая вероятность, что вы будете есть меньше из синего блюда, чем из белого.
5. Психика и чувство голода
Широко известно, что нам нравится «есть глазами». Положите еду на небольшую тарелку , благодаря чему порция будет выглядеть больше, потому что она заполнит все блюдо. Вам это кажется тривиальным, и вы думаете, что ваше тело не попадется на такую уловку? Ничто не может быть более неправильным! Попробуйте, и вы сами увидите всю мощь этого трюка! ;) Также стоит выбирать «воздушные» блюда и закуски, например, овощи, нарезанные ломтиками или натертые на крупной терке, сделают салат больше, чем тот, для которого вы будете использовать мелко нарезанные овощи, а закуски в виде нескольких рисовых вафель заставит вас чувствовать себя сытым, несмотря на то, что вы не обеспечили свой желудок большой дозой калорий. Оно работает!
6. Волокно, волокно, волокно!
Каждый из нас прекрасно знает, что клетчатка - наш лучший союзник в борьбе за стройную фигуру , но, несмотря на это, ее в рационе все еще недостаточно. Измени это! Клетчатка ускоряет обмен веществ и способствует длительному насыщению. Вы можете найти его в овощах и фруктах, цельнозерновом хлебе, отрубях и бобовых. Посмотрите, что мы можем найти волокна!