Мы до сих пор в восторге от «новой» Каролины Шостак. Журналистка потеряла более 20 килограммов, и мы хотим знать, что именно она съела. Мы проверили это для вас. Вы пытаетесь?
Диета Каролины Шостак очень требовательна. Здесь вы не можете позволить себе даже малейшего отклонения, иначе эффект йо-йо вернется к нам как бумеранг. Весь процесс похудения происходит в течение девяти недель, в течение которых должны строго соблюдаться все правила . В то время журналистка постоянно находилась под присмотром специалистов, которые следили за ее весом, измеряли ее и проверяли ее здоровье. Основатель фруктово-овощной диеты - доктор Домбровска .
# # Год # roktemu одинаково изменить # # # красочные dobrazmiana лучше # #? # # Разное? # # Может? Быть # # # мотивации гормонов здоровья # # # энергии головы
Фото опубликовано Каролиной Шостак (@karolinaszostak) 24 января 2020-2021 в 8:00 по тихоокеанскому времени.
Конечно, категорически запрещено употреблять алкоголь и курить, но не только это. Кофе, чай (также зеленый) и все подслащенные напитки также находятся в черном списке. Во время диеты можно пить только травяные и фруктовые чаи, а также кофе без кофеина на основе цикория . Также не забудьте отдохнуть. Спать восемь часов - это одна из тех вещей, которой нужно строго придерживаться. То же самое относится и к массажу, задачей которого является стимулирование лимфотока.
Диета Каролины Шостак. О чем это?
Сначала мы пройдем шестинедельный пост. Ежедневно общая энергетическая доза всех приемов пищи не должна превышать 600 ккал . Но это не значит, что мы можем есть все, что захотим. Блюда четко определены.
Во время диеты мы можем есть большинство овощей, но лучше выбирать сырые овощи. Также из них стоит готовить супы, но с водой и без масла. Использование соли и перца не запрещено. Единственное, в чем мы должны быть осторожны - это картофель, сладкий картофель и все бобовые .
- Утром следует пить свекольную закваску . Лучшее решение - приготовить такой напиток самостоятельно. Мы знаем, из каких ингредиентов мы его изготавливаем, и мы уверены, что его вкус не был приправлен каким-либо усилителем. Для этого вам нужно приготовить, например, салат. Попробуйте сочетание моркови, китайской капусты и корня сельдерея.
- Мы можем есть фрукты до полудня, но только яблоки и грейпфруты . Конечно, мыть их хорошо. Вы можете съесть их как салат: натереть на терке морковь и яблоко и полить грейпфрутовым соком.
- Позже, наша следующая еда ... квашеная капуста . Это не следует путать с кислым, потому что к нему добавляется уксус, что запрещено в рационе. Стоит сделать силос в домашних условиях, как свекловичная закваска. Для этого приготовьте еще один салат, например, из зеленого салата или капусты, тыквы и помидора.
- В течение дня следует также выпить два литра теплой воды с лимоном и имбирем . Для послеобеденного чая пейте, например, овощной коктейль (например, на основе брокколи)
- На ужин вы можете съесть теплый суп, приготовленный в воде со смешанными помидорами, перцем, морковью, чесноком, зелеными клецками и кориандром.
Почему такие ингредиенты включены в рацион? Потому что они предназначены для очищения организма . Мы удаляем от него отложения и токсины, а также избавляемся от лишней воды. После голодания в течение шести недель мы можем внести незначительные диетические изменения, которые будут продолжаться в течение трех недель .
# polsat # # сессия # солнце # работа # ❤️ # @wojciecha_makeup # # @haniadowejko #
Фото опубликовано пользователем Karolina Szostak (@karolinaszostak) 8 декабря 2020-2021 в 1:22 PST
Большинство женщин поддаются аппетиту на этапе стабилизации . По всей видимости, до 80 процентов не в состоянии реализовать план и бороться с вышеупомянутым эффектом йо-йо.
- В первую неделю мы уже потребляем 800 ккал . Мы едим то же, что едим во время поста, но мы можем свободно совмещать все овощи и фрукты. Также добавляем столовую ложку любого масла (кокосовое, льняное).
- Вторая неделя - 1000 ккал в день . Мы включаем углеводы в форме наших любимых круп в нашу диету. Это может быть ячмень, гречка или кускус. Однако следует помнить, что энергетическая ценность всех блюд не должна превышать назначенную. Мы также можем позволить себе чашку кофе в течение дня.
- А последняя третья неделя составляет 1200 ккал в общей сложности . На финальной прямой мы также добавляем белок. Лучше всего, конечно, в форме рыбы, но мясо также можно есть.
После того, как вы прошли эти девять недель, постепенно начинайте вводить обычные продукты. Но это довольно умная ловушка. Конечно, вы должны быть осторожны с тем, что вы едите, иначе вы быстро потеряете результаты. Каролина Шостак сумела сбросить до 20 кг. Ее фигура изменилась до неузнаваемости. Но это было потому, что когда она наконец закончила стабилизироваться, она все еще следила за тем, что приземлилось на ее тарелку.
Основное фото: instagram.com/p/BNwD8UQhPo1/?taken-by=karolinaszostak