Много соблазнов ждут нас во время праздничных поездок. Меню ресторана, киоски быстрого питания, вафли и мороженое, вечерние барбекю и вечеринки с напитками. Как не сдаваться и придерживаться своих решений? Ознакомьтесь с 7 советами по выживанию на диете в отпуске!
1. Продолжай думать
Если вы очень внимательно относитесь к своей диете и к тому, что вы едите, не переставайте думать о похудении в этих терминах. Худшее, что вы можете сделать, находясь в отпуске, это передумать: «это отпуск, я могу себе это позволить». Да, вы можете и да, только после праздников вы сможете сделать несколько шагов назад в достижении своей цели.
2. Классическая банальность - завтрак
Завтрак на самом деле является абсолютным продуктом, от которого не стоит отказываться. Он должен быть здоровым и питательным, чтобы обеспечить нас энергией на весь день. В идеале это должны быть цельные зерна, овощи и фрукты. Если вы выходите без завтрака, через мгновение вы найдете простое решение в виде булочки с кофе или другой высококалорийной закуски.
3. Активно проводите время
Нет ничего более полезного для перекуса и размышлений о еде, чем бездействие. Если вы планируете лежать на пляже подольше, лучше заранее съесть что-нибудь питательное. Если вы сосредоточитесь на активном отдыхе, доза упражнений на свежем воздухе будет означать, что у вас не будет времени есть во время курса, и вы будете есть только тогда, когда вы действительно проголодаетесь.
4. Отпускная диета - хитрые закуски
Если вы собираетесь осматривать достопримечательности, не берите с собой калорийные закуски в рюкзаке. В любом случае вы, скорее всего, захотите съесть что-нибудь «не разрешенное» в ресторане или баре, поэтому избегайте перекусов между приемами пищи. В качестве закуски попробуйте фрукты и орехи, которые будут эффективно повышать вашу энергию.
5. Как насчет алкоголя в рационе?
Алкоголь не является союзником для похудения, поэтому было бы лучше вообще не поддаваться этому искушению, но это может быть трудно в отпуске. Алкоголь сам по себе калорийен и, к сожалению, стимулирует аппетит.
Откажитесь от пива, которое является популярным напитком для соленых закусок. Для нашей линии гораздо лучше ограничиться потягиванием напитков с натуральными несладкими соками или выбрать красное вино.
6. Запомни свои цели
Даже в течение нескольких дней после отпуска килограммы, которые вы так старались потерять, могут вернуться. Стоило того? Конечно, нет! Даже если вы не чувствуете этого во время отпуска, эти вафли хранятся в самых проблемных местах. Это может занять много времени, чтобы появиться на весу, поэтому не следует вводить в заблуждение и самообладание.
7. Не сходи с ума!
В конце концов, это отпуск, а не лагерь выживания, поэтому вы можете позволить себе небольшие грехи. Помните принципы здорового питания, позволяющие себе время от времени отклоняться от диеты.
В конце концов, это отпуск, долгожданный отпуск, которого мы ждали, и мы должны мучить себя диетой? Я думаю, что оптимальный вариант - не переедать, не есть рыбу - как кто-то упоминал выше - капать жир или 2 гамбургера на ужин. Но есть мороженое, вафли или печенье (даже два) для послеобеденного чая не будет катастрофой, особенно для людей, которые предпочитают активный отдых.
Как вы справляетесь с диетой во время каникул?
Посмотрите также, сколько калорий нужно сжигать, чтобы похудеть на 1 кг, и почему вы набрали вес в отпуске - 5 причин.