Хотя сезон бикини уже начался несколько недель назад, некоторые из нас все еще отчаянно пытаются похудеть, чтобы подготовиться к предстоящему отпуску. Хорошей новостью является то, что когда становится тепло, легче сбросить вес. Не только потому, что в пылу спортзала вы потеете гектолитрами жидкости.
Каждый год, когда приближается май, я уменьшаю свое ежедневное потребление калорий до 1500, записываюсь на тренировки и ношу белье для похудения . Все это выгодно смотреть не столько в бикини, которые я надеваю только на пляже, но и в летних платьях, беспощадно подчеркивая свои недостатки.
Обычно после двухнедельного режима я ломаю голову - ем пиццу, вместо йоги хожу на мороженое или вместо мини ставлю макси вместо мини. Но я все равно худею . Потому что, наконец, на моей тарелке больше овощей, чем молока и мяса .
Также прочитайте: 10 вещей, которые убедят вас бежать!
Лето способствует здоровому питанию , поэтому сопротивляться не стоит. Единственная опасность - нерегулярность. Во время летних каникул, гораздо чаще, чем в более холодное время года, бывает, что мы бежим выпить сразу после работы, а тем временем быстро поужинаем. После ночной прогулки по городу мы встаём слишком поздно, чтобы съесть приличный завтрак, а затем, когда у нас в обеде урчит живот, мы решаем съесть мороженое вместо салата.
Человек также поддается искушению во время путешествия. Это правда, что испанская или итальянская кухня основана на сезонных продуктах, но она довольно тяжелая. Не говоря уже о закусках на ходу, в самолете или в пути. Лето расстраивает , поэтому задача заключается в достижении баланса . Стоит начать день с нескольких упражнений с открытым окном , на балконе или в саду на заднем дворе.
Также читайте: Анна Левандовска продвигает свою диету. Это довольно ... необычно. Вы пытаетесь?
Тогда пришло время для завтрака. В овощном магазине вы все еще можете купить малину и чернику, и появляется все больше и больше груш и слив. Фрукты являются прекрасным дополнением к пшену, каше или смузи .
Следующий этап - путешествие на работу. Вместо того, чтобы потеть в общественном транспорте, лучше сесть на велосипед или надеть ролики . Таким образом, вы преодолеете пробки и свою собственную слабость, и с самого утра будете сидеть с энергией перед своим столом .
Также читайте: Знаменитости, которые потеряли много веса
Вместо нездоровой закуски вы всегда можете взять с собой фрукты или орехи , которые прекрасно стимулируют мозг. Обед тоже не проблема - на рынке вы можете купить цветную капусту, бобы, бобы , идеально подходящие для букета овощей или даже самых дешевых помидоров в середине лета , которые являются основой всех блюд средиземноморской кухни.
Когда жарко, гораздо проще, чем зимой, следовать правилам здорового питания , в том числе потому, что вы можете легко выпить более одной бутылки негазированной воды . Смузи всех видов могут быть жидкими , которые могут утолить жажду и аппетит одновременно. Вместо того, чтобы делать их на коровьем молоке , полезнее взять миндаль или сою .
Однако стоит помнить, что даже самые последовательные диеты предполагают «обманные дни» , то есть дни, когда вы едите пиццу, пасту и мороженое. Без таких удовольствий сложно говорить об отпуске. И все же эти калории будут сжигаться в движении - бегать по пляжу, купаться в море или ездить на велосипеде по городу.
Одним из величайших удовольствий на отдыхе является дегустация . Ни одна диета не стоит отказываться от оливок, сыра и вина. В конце концов, мы берем отпуск не только с работы, но и с повседневной жизни, наполненной обязанностями и трудностями.
Смотрите: Еще один диетический удар из-за океана. Идеальный план 80/20 для гурманов?