Эффект плоского живота создается путем сочетания здоровой, сбалансированной диеты с эффективными и регулярными физическими упражнениями. Без этих двух факторов мы можем только мечтать о стройной фигуре. Что практиковать для достижения лучших результатов?
Плоский живот является объектом желания для большинства женщин, независимо от типа телосложения. Тогда мы чувствуем себя лучше в подходящих платьях или блузках, заправленных в штаны. Мы можем многого добиться с помощью одной диеты, но физические упражнения эффективно ускорят процесс борьбы за плоский живот. Мы представляем эффективные упражнения!
Упражнения для плоского живота в домашних условиях
Кусок пола и тренировочный мат, купленный примерно за дюжину злотых, и еще большее полотенце, расстеленное на ковре, - все, что вам нужно для тренировок, не выходя из дома и не тратя денег.
Конечно, самый популярный способ получить плоский живот - самый банальный хруст. Однако, прежде чем начать делать их, посмотрите, как правильно делать хрусты .
Эффективные упражнения для живота
Хрустит неравномерно. Если вам надоели стандартные подъемы и опускания туловища, внесите изменения, и вы обязательно найдете упражнения, которые вам нравятся больше всего.
Делайте подъемы торса с поднятыми и выпрямленными ногами, периодически меняя угол наклона пола к полу, или поочередно подносите ноги к локтям, всегда выпрямляя одну ногу и не опуская ее на пол.
Если вы хотите устранить боковые стороны, согните ноги в коленях и сдвиньте их в стороны, чтобы вы могли почувствовать легкое растяжение мышц на боковой части живота и выполнить классическую серию подтяжек туловища. Повторите упражнение на другой стороне.
Выполните все упражнения в 3 серии из 15 повторений.
Абдоминальные упражнения для начинающих
Это клише, но начинания всегда очень тяжелые. Тем не менее, радость видеть эффекты и увеличивающиеся возможности - самая большая награда за ваши усилия. Возможно, первые несколько дней будут болезненными, но ключ не в том, чтобы сдаваться и отговаривать.
Худшее, что мы можем сделать в начале нашей борьбы за плоский живот, это начать с очень интенсивных упражнений. Тогда возрастает риск, что нас обескуражат быстро. Итак, если вы купили 5 DVD с упражнениями на плоский живот, подождите и начните с маленьких шагов, особенно если вы не занимались в течение длительного времени.
Мы предлагаем принять наш вызов: мы делаем хруст в течение месяца . Это позволит вам выработать необходимую привычку к регулярным физическим упражнениям и повысить состояние, что будет полезно на следующем уровне начала обучения.
Легкие упражнения для желудка?
Любые упражнения для желудка будут легкими, если мы преодолеем наши ограничения. :) Если вы мечтаете о плоском животе с очерченными мышцами, вам придется считаться с тем, что вам придется тратить на это время и энергию.
Много самоотречения и решимости в сочетании с регулярными физическими упражнениями сделают серию приседаний, которые до недавнего времени было невозможно выполнить, окажется легче, чем вы думаете!
Смотрите также: Плоский живот без хрустов!