Ваш месячный цикл - это одно большое неизвестное! Узнайте, что нужно сделать, чтобы убедиться, что у вас период менструации, когда кровотечение не слишком сильное.
Нерегулярные, продолжительные и, кроме того, тяжелые месячные являются проклятием многих женщин. Иногда они могут быть болезнью и требуют лечения. Часто, однако, достаточно немного изменить свой образ жизни, чтобы период наступил тогда, когда он должен быть, и чтобы он не длился слишком долго и не был слишком интенсивным. Изменение вашей диеты или вашего окружения может сделать ваш период гораздо менее обременительным для вас .
Что влияет на течение менструации?
Нерегулярные и продолжительные периоды являются нормальными у молодых девушек, которые только начали менструировать, и у зрелых женщин, приближающихся к менопаузе. Длительные (шесть дней или дольше) или необычайно тяжелые периоды (например, при смене прокладки или тампона каждые два часа недостаточно) могут быть вызваны миомой, эндометриозом и раком. Поэтому, если ваше кровотечение всегда очень интенсивное и длительное, обязательно посетите гинеколога .
Однако помните, что период может меняться со временем и усиливаться под воздействием различных факторов:
- Стресс может нарушить ваш цикл и отсрочить ваш период . Под его влиянием организм женщины вырабатывает меньше гонадолиберина (гормона, который стимулирует выделение лютеинизирующих и фолликулостимулирующих гормонов, определяющих овуляцию), что может привести к более позднему кровотечению и крайне скудному.
- Слишком интенсивная тренировка может привести к так называемой функциональной аменореи гипоталамуса (FHA). Предполагается, что нарушения менструального цикла у женщин при физической нагрузке являются результатом чрезмерного потребления энергии. Организм «признает», что в случае возможной беременности он не может обеспечить плод необходимым количеством калорий и питательных веществ, поэтому он «отключает» свои репродуктивные функции, останавливая овуляцию и кровотечение.
- Химические вещества и пластмассы все чаще определяются как вероятные виновники, ответственные за ряд заболеваний, поражающих современных людей. Ученые предостерегают против пластиковой упаковки, в которой продаются продукты питания и химические соединения, содержащиеся в косметических или бытовых моющих средствах, обвиняя их в том, что они способствуют, среди прочего, эндокринным нарушениям в организме . Формальдегид, бисфенол А, триклозан и фталаты представляют особый интерес.
- Большое количество сахара повышает уровень инсулина в организме, что стимулирует яичники для увеличения выработки тестостерона. И этот мужской половой гормон может привести к тому, что ваши месячные будут отсрочены или даже пропущены .
- Болезни кишечника (такие как колит или болезнь Крона) могут вызвать нарушения менструального цикла или даже пропущенный период . Но похожий эффект на месячный цикл - перистальтика кишечника и синдром раздраженного кишечника.
- Длительные поездки и резкие изменения климата могут нарушить менструальный цикл. Это больше всего беспокоит короткие, но длинные поездки. Посещение страны с гораздо более теплым климатом обычно ускоряет кровотечение .
Ограничение сахара, отказ от сомнительных химикатов и поддержание здорового кишечника сделают ваши месячные более терпимыми. Но ненормальный период также может быть сигналом того, что что-то не так в вашем теле. Поэтому, если вы беспокоитесь о продолжительности или обилии ваших менструаций, обязательно обратитесь к гинекологу.