Кондиционер, маска, добавки ... Как вы думаете, вы делаете все возможное, чтобы сохранить ваши волосы здоровыми? И иногда вы найдете то, что им нужно больше всего на тарелке.
Почему ваши волосы нуждаются в витаминах? Очень часто говорят, что волосы "мертвые". Это правда, но это верно только для той части, которую мы видим снаружи. Все под кожей "живое". Это, например, фолликулы крови . Волосковые клетки также производятся здесь. В зависимости от того, как мы действуем на них изнутри (потому что это единственный способ), наши волосы будут расти.
Если вы не получаете правильные витамины, вы почувствуете это немедленно. Недостаток микро и макроэлементов приводит к тому, что волосы становятся ломкими, сухими и без блеска. Еще одним признаком плохой диеты является их потеря. В таких ситуациях я в панике начинаю менять кондиционеры, растирая ампулы, стимулирующие рост волос на голове. И отлично! Но этого недостаточно, если вы не сохраняете баланс между минералами, белками и жирными кислотами в вашем организме.
Стимуляторы и волосы
Ситуация еще хуже, если вы не можете жить без сигареты , пить слишком много кофе и не можете себе представить выходные без выпивки. Стимуляторы выводят витамины из организма. Один волос растет в течение 4-5 лет, и за один день может выпасть около 50-150 волос. Поэтому труднее "размножаться". Проблема возникает, когда мы теряем более 100 волос в день, и это состояние длится несколько недель. Тогда стоит проверить, является ли выпадение волос признаком заболевания. Если нет, вам нужно держать волосы в лучшей форме. И для этого нужны витамины.
Витамины на ужин
Чтобы помочь вашим волосам, мы приготовили ужин, который состоит из всех самых важных для них витаминов. Более того, вы не заплатите за это целое состояние, так как большинство ингредиентов будет найдено в кухонной кладовой.
Мы позаботились о том, чтобы на тарелке были витамины А и С , которые укрепят волосы, не повредят их и сразу же будут питать. В свою очередь, витамин Е позаботится об их правильной структуре.
Витамин Н (биотин) предотвращает поседение пряди, благодаря чему мы сможем гораздо дольше наслаждаться натуральным цветом волос. Витамин В5 (пантотеновая кислота) действует аналогичным образом , улучшая их оттенок.
Обед также состоит из витамина B1 (тиамин), который является основным строительным материалом для волос. Не двигайтесь без этого, если мечтаете о длинных кудрях. Дефицит витамина B1 может вызвать выпадение волос.
Пластина также должна содержать витамин B6 (пиродоксин), который участвует в делении волосковых клеток в фолликулах. Если нашему организму не хватает этого, мы препятствуем росту волос.
Благодаря витамину В2 (рибофлавин) вы предотвратите перхоть и отрегулируете работу сальных желез.
Так что же должно быть на табличке для продуктов, чтобы создать нашу витаминную бомбу?
Ингредиенты:
- 6 сваренных вкрутую яйца,
- 1 сырое яйцо,
- 1 маленькая луковица,
- Овсяная каша,
- масло для жарки,
- соль и перец,
- 1 приготовленная свекла,
- горсть шпината,
- ½ лимона
- 1 апельсин,
- 1 грейпфрут.
Способ приготовления:
Сначала позаботьтесь о свекле. Вымойте это полностью и затем приготовьте это до тендера. Очистить кожу от свеклы и нарезать ломтиками (не слишком тонкими).
Затем отварите яйца, охладите их в холодной воде, очистите и нарежьте кубиками или протолкните через решетку. Добавьте сырое яйцо в массу, затем приправьте солью и перцем. Все тщательно перемешать.
Сформируйте маленькие шарики и обваляйте их в овсянке. Положите их на горячую сковороду, слегка нажимая, чтобы сформировать отбивные. Жарить их до золотистого цвета
Вымойте шпинат, оторвите хвосты и сбрызните его лимонным соком. Положите на тарелку шпинат, положите на него свеклу и налейте немного оливкового масла. Для этого яичные котлеты.
Выжмите сок из одного грейпфрута и одного апельсина. Обед готов!
Приятного аппетита! :)