Холодный душ не только поможет вам проснуться, он также укрепит вашу иммунную систему, поможет вам похудеть и улучшить настроение. И на этом его преимущества не заканчиваются!
Каждое утро я повторяю одну и ту же ошибку - стою под струей горячей воды, пытаясь проснуться. Тем временем мне было бы достаточно закончить утренний душ, значительно понизив его температуру, чтобы я мог быстрее работать, полон энергии, в хорошем настроении и немного красивее. ;-) Потому что, как утверждают различные исследователи, наливание холодной воды на вас очень полезно для тела и ума .
Фото: iStock
Холодный душ - преимущества
Холодный душ оказывает положительное влияние на систему кровообращения и сердца, работу мышц и скелета, стимулирует иммунитет и обмен веществ. Кроме того, он помогает проснуться, освежает и улучшает внешний вид и состояние кожи и волос . Как это возможно, что налив холодной воды имеет так много преимуществ?
- Войдя в струю холодной воды, мы начинаем дышать быстрее, и кровообращение нашего организма ускоряется . В результате такие органы, как сердце и мозг, лучше насыщаются кислородом и начинают работать более энергично. Благодаря холодному душу мы вышли с бодрым шагом и определенно более сознательны.
- Низкие температуры ускоряют жировой обмен , то есть сжигание жира . Это означает, что регулярный холодный душ поможет вам похудеть.
- Говоря о похудении, стоит упомянуть, что после тренировки стоит принимать холодный душ. Зачем? Потому что это ускоряет нашу регенерацию после физических нагрузок, уменьшает болезненность и мышечное напряжение.
- Холодный душ также улучшает способность организма к терморегуляции , то есть адаптируется к окружающей температуре. Это означает, что зимний холод становится менее надоедливым.
- Но регулярно принимая холодный душ, мы не только становимся более устойчивыми к изменениям температуры, но и в целом более устойчивыми. Потому что прохладная вода активирует иммунную систему .
Холодный душ для кожи и волос
Благодаря холодным утренним душам улучшится не только наше здоровье и настроение, но и внешний вид. Как мы уже упоминали, благодаря им нам будет легче худеть. Но холодная вода также полезна для нашей кожи и волос .
Прежде всего, в отличие от горячей воды, холодная вода не нарушает естественный защитный барьер кожи и, следовательно, не сушит ее. Благодаря холодной воде, стимулирующей кровоток в коже, она лучше насыщается кислородом и питается, а значит, красивее и здоровее . Холодная вода также уменьшает поры кожи, а утренний отек исчезает.
Холодный душ также хорош для ваших волос. Холодная вода - стимулируя кровообращение в коже головы - ускоряет рост волос . Благодаря холодной воде кутикулы волос сближаются, а это значит, что они лучше отражают свет и станут блестящими.
Чтобы насладиться всеми преимуществами холодного душа, вы должны поливать холодной водой каждое утро в течение 30 секунд .