Борьба с недостаточно увлажненной кожей не самая легкая. Это случается с нами, или мы просто вынуждены тратить много денег на визиты к дерматологам и на соответствующие кремы. Тем не менее, эффект не совсем удовлетворителен, и поиск правильного продукта бесконечен. Вполне возможно, что выход прост, и что ваши проблемы с кожей могут быть решены просто с помощью диеты. Мы предлагаем что!
«Вы есть то, что вы едите» - это высказывание прекрасно отражает то, как диета влияет на наше здоровье. Вот почему мы представляем вам 10 вещей, которые не должны отсутствовать в вашем ежедневном меню, чтобы помочь коже изнутри и правильно ее увлажнить.
1. Вода в первую очередь
Если мы не обеспечим кожу нужным количеством воды, она начнет шелушиться и со временем появятся морщины. Различные типы увлажняющих кремов и масок только поддерживают увлажнение, но не увлажняют клетки. Вот почему так важно регулярно потреблять нужное количество (около 2 литров в день). Благодаря этому мы поможем себе выводить из организма токсины и вредные продукты обмена веществ. И если вкус воды кажется вам скучным, добавьте в него несколько своих любимых фруктов. Калорийность не сильно увеличится, а вкус значительно увеличится!
2. Огурцы, сельдерей, свекла и морковь
Около 20% воды, которую мы предоставляем организму, поступает из пищи. Около 85% состоит из огурцов, сельдерея, свеклы и моркови. Поэтому очень важно включать эти овощи в наш ежедневный рацион. Недостаточное содержание воды в блюдах из ежедневного меню приводит к сухости кожи.
3. Манго
Это витаминная и питательная бомба для кожи. В Индии, считающейся «плодом богов» - неудивительно! В дополнение к его целебным свойствам (регулирует и улучшает функционирование кишечника, уменьшает клетки рака поджелудочной железы и предстательной железы), он также содержит витамины A, C, E, PP и витамины группы B, он богат магнием, медью, калием, флавоноидами и клетчаткой. Когда дело доходит до кожи, ее самый ценный ингредиент - лупенол. Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Обладает сильным омолаживающим эффектом. Манго также можно использовать непосредственно на коже.
4. Апельсиновые овощи
Тыква, сладкий картофель, кабачковая мука - эти овощи оранжевого цвета по какой-то причине. Это связано с высоким содержанием бета-каротина, который отвечает за защиту кожи от солнечных лучей, упругости, увлажнения и гладкости. Это антиоксидант, который также может улучшить иммунитет и снизить риск развития рака.
5. Зеленый чай
Зеленый чай имеет прекрасный вкус и оказывает огромное влияние на наш организм. Компрессы из него подходят для усталых век, он поддерживает похудение, он также очень широко используется в медицинских целях (например, защищает от сердечного приступа, стимулирует кровообращение). Это также используется в предмете кожи. Благодаря своим флавоноидам, он является высокооксидантом, очищает и тонизирует кожу, рекомендуется для капиллярной кожи, обладает антивозрастными и увлажняющими свойствами.
6. Лосось, палтус, скумбрия и минтай
Жирная рыба - ее пищевая ценность противодействует воспалительным процессам и защищает волокна коллагена. Они богаты коэнзимом Q10, который является отличным антиоксидантом. Они необходимы для построения всех клеток организма. Они являются источником энергии и переносчиком витаминов. Они также содержат омега-3 кислоту, которая обладает противовоспалительными свойствами и замедляет процесс старения.
7. Ягоды
Они содержат много антиоксидантов, которые делают кожу упругой и гладкой. Они также содержат много витамина С, благодаря чему кожа будет осветляться и осветляться. Они содержат большое количество антиоксидантов. Они обладают отличными увлажняющими и против морщин свойствами.
8. Брокколи и шпинат
Они богаты CoQ-10 и антиоксидантами. Они поддерживают выработку коллагена и заботятся об упругости кожи, защищают ее клеточные мембраны. Они способствуют реконструкции клеток и блокируют образование свободных радикалов.
9. Авокадо и орехи
Они обеспечат нас селеном, известью, медью, калием, железом, цинком и йодом. Они поддержат эластичность кожи, сделают ее гладкой, мягкой и увлажненной. Они хороши для лечения прыщей и ран. Благодаря им кожа не отшелушивается и предотвращает появление шероховатостей. Кремний, который они содержат, очень хорош для разрушенных капилляров.
10. Растительные масла
Ненасыщенные жирные кислоты являются отличной основой для натуральной косметики. Они содержат большое количество строительных молекул, которые похожи на те, что в нашей коже. Благодаря этому их легче переваривать. Они очень хорошо увлажняют кожу, создают липидный барьер и укрепляют межклеточный цемент в эпидермисе.
Мы надеемся, что наши советы помогут вам хотя бы немного в борьбе с сухой кожей, и что вы последуете хотя бы нескольким из них!
Смотрите также: Диета против прыщей - какую пищу есть и чего избегать?