С одной стороны, мы хотели бы похудеть, с другой - мы связываем каждую диету с принуждением. Как показывает пример Оливии Манн, здоровое питание, хотя и умеренное, может сочетаться с перекусом.
Как сказала актриса редакции журнала «Здоровье женщин», она изменила свой распорядок дня, работая над фильмом «Люди Икс: Апокалипсис». Ежедневно она не только интенсивно занималась спортом, но и следовала принципам здорового питания, в частности плану 80/20.
Все более популярная диета помогла ей сбросить около 5,5 кг. Тем не менее, это не абсолютная новинка, потому что Миранда Керр также начала использовать его ранее , который признал, что меню 80/20 помогло ей сохранить свой вес и, более того, снова полюбить еду.
ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Диета, которая покоряет Америку. Может ли это быть еще одним прорывом в потере веса?
Программа 80/20 является рекомендуемым планом, среди прочего известный американский личный тренер Джиллиан Майклс. Хотя его название звучит загадочно, правила здесь довольно просты.
Что ж, при составлении меню вы должны ввести соответствующее разделение блюд: 80 процентов . Ежедневная пища должна состоять из здоровых, низкокалорийных блюд, предпочтительно из необработанных органических продуктов. Остальные 20 процентов. это может быть что угодно, закуска, от которой зачастую так трудно отказаться, что каждая последующая проверенная диета заканчивается в нашем случае не позднее, чем через несколько недель.
В зависимости от того, пытаемся ли мы похудеть или поддерживать наш вес, мы потребляем, например , 1200, 1800 или 2000 калорий в день . Каждый день 20 процентов. мы можем посвятить эту ценность чему-то, чего не можем отрицать сами. Таким образом, нам не нужно, например, отказываться от ужина в ресторане.
Также читайте: Что есть, чтобы сжигать жир на животе?
Мы могли бы также позволить себе шарик мороженого, печенье, шоколад, картофель фри или жареную курицу. О, мы выбираем то, что хотим. Но давайте не будем забывать одну вещь. В этой диете , как и в любой другой диете , необходима последовательность. Мы не должны допускать ситуации, когда здоровое питание не составляет 80 процентов. и 70 или 50 процентов. ежедневное потребление калорий.
Используя план 80/20 , легче придерживаться решений. Потеря веса не становится рутиной, и здоровое питание со временем может стать все более и более легким. Когда мы не ограничены строгими правилами, диета не отнимает радости от еды.