Когда становится холоднее, ваша кожа требует особого внимания и… витамина Е. Ищите это в еде и косметике!
Вы можете не осознавать этого, но ваше тело нуждается в витамине Е! Потому что, когда ему этого не хватает, вы начинаете чувствовать усталость, чаще простужаетесь , и ваша кожа начинает выглядеть хуже. Поэтому для здоровья, хорошего психического состояния и красоты стоит обеспечить себя витамином Е в еде и косметике в течение всего года. А осенью и зимой без этого не обойтись!
Фото: iStock
Витамин Е в рационе
Дефицит витамина Е в организме вызывает снижение иммунитета, проблемы с концентрацией и раздражительностью, сухость кожи и чрезмерное выпадение волос, а также ускоряет старение в целом . Витамин Е может быть дополнен, но есть риск передозировки. Вот почему лучше обеспечить его едой. Большое количество витамина Е можно найти, среди прочего, в:
- лосось и тунец,
- оливковое масло
- миндаль и фундук),
- подсолнечное масло и семена подсолнечника,
- авокадо,
- яблоки,
- бананы,
- соевые бобы.
Витамин Е в косметике
Витамин Е, прежде всего, является сильным антиоксидантом и, если принимать его внутрь или наносить на кожу, защищает нас от вредного воздействия свободных радикалов, то есть ускоренного старения. И как мы уже предупреждали, наша кожа начинает стареть ускоренными темпами осенью и зимой, поэтому, если вы хотите предотвратить это, вы должны позаботиться об этом с помощью косметики, содержащей витамин Е.
Но витамин Е не только защищает нашу кожу от свободных радикалов, которые ускоряют ее старение. Кроме того, витамин Е:
- обладает противовоспалительными свойствами,
- способствует регенерации поврежденного эпидермиса,
- укрепляет естественный барьер кожи, защищая ее от чрезмерной потери воды и воздействия вирусов и бактерий.
В косметике витамин Е чаще всего сопровождается другими сильными антиоксидантами - витаминами А и С.