Вы начинаете диету и хотите собирать данные о своем теле, чтобы следить за своим прогрессом? Посмотрите, как это сделать правильно!
Как измерить себя перед похудением?
- Рука свободно опущена, мышцы расслаблены. Поместите рулетку в центр вашей руки. Смотрите также упражнения для стройных рук.
- Мы измеряем окружность бюста руками вниз, мышцы расслаблены и на выдохе. Мы собираем измерения примерно на 1 см выше сосков.
- Измерьте талию в самом узком месте после выдоха и расслабьте мышцы.
- Чтобы измерить бедра, слегка расставьте ноги, стойте ровно, равномерно распределяя вес тела. Мышцы расслаблены. Мы проводим измерения от самой широкой части бедер, примерно до половины ягодиц.
- То же положение, что и при измерении бедра. Бедро также измеряется в самой широкой его части с расслабленными мышцами, примерно на 2-3 см ниже ягодиц .
- Принцип, аналогичный описанным выше измерениям, то есть теленок измеряется в самой широкой его части.