Диета от диетолога Венеции А. Фултона набирает все большую популярность. Все благодаря нескольким, казалось бы, простым правилам, которым нужно следовать. Безопасна ли диета OMG (Боже мой) и стоит ли ее использовать?
Создатель диеты OMG утверждает, что ее наибольшим преимуществом является способность регулировать ее интенсивность в соответствии с предполагаемыми эффектами. Таким образом, диета OMG поставляется в трех вариантах - Wave, Blaze и Quake . Самый ограничительный позволяет вам потерять до 10 килограммов за 6 недель. Каковы правила этой диеты?
Источник: Исток
Основные принципы диеты OMG
Основные предположения о диете Фултона следует использовать независимо от выбранного варианта диеты. Прежде всего, каждое утро мы должны принимать 15-минутную ванну или душ в холодной воде (около 15-20 градусов по Цельсию). Затем выпивайте чашку черного кофе каждое утро натощак . Тогда пора тренироваться - от часа до полутора часов. Мы можем съесть первый прием пищи только через 3 часа после пробуждения.
Три составляющих этой диеты: холодная ванна, утренний кофе и голодание вызывают сильный выброс адреналина в организме. Это физиологическое состояние заставит организм интенсифицировать очень желательный процесс для человека, который хочет похудеть, - объясняет Павел Рачиньский, тренер по моторной подготовке в интервью для Gazeta Pomorska.
Это действительно безопасно? Доктор Карина Норрис сомневается в этом:
Я не рекомендовал бы упражнения никому натощак, многие люди, которые пробуют это, ошеломлены и испытывают падение энергии. Этот способ сжигания жира не стоит того, чтобы терять здоровье, - комментирует диетолог.
Самый интересный и очень противоречивый принцип этой диеты - это ... раздувать воздушные шарики перед сном каждый день . По словам создателя, это поможет нарастить мышцы живота, а также повысить эффективность легких.
Вариант Волны, Блейза, Землетрясения в диете OMG
Каждый из вариантов диеты OMG длится 6 недель . В каждом из них мы ограничиваем потребление углеводов и сахаров и используем интенсивные тренировки. Мы едим три низкокалорийных блюда через равные промежутки времени.
Волновая опция
Позволяет сбросить 5 килограммов:
- Потребление углеводов ограничено до 120 грамм
- Потребление фруктов ограничено максимум 3 штуками в день
- Один час физической активности в течение дня
Blaze вариант
Это позволяет сбросить 7-8 килограммов:
- Потребление углеводов ограничено до 90 грамм
- Потребление фруктов ограничено до 2 штук в день
- 75 минут физической активности в течение дня
Опция Quake
Это позволяет вам сбросить 10 килограммов:
- Потребление углеводов ограничено до 60 грамм
- Потребление фруктов ограничено максимум 1 едой в день
- 1,5 часа физической активности в течение дня
Эксперты по снижению веса предупреждают, что, хотя эта диета дает впечатляющие эффекты, она не развивает хорошие привычки питания. Резкий конец диеты после 6 недель позволяет легко получить немедленный эффект йо-йо . Кроме того, ежедневные тренировки натощак сразу после употребления чашки черного кофе могут ослабить организм и вызвать проблемы с желудком. Поэтому мы предупреждаем вас, что прежде чем принимать новые, противоречивые и низкокалорийные диеты, стоит спросить совета у вашего врача или диетолога.
Основной источник фото: Istock