Хотите знать, что вас ждет? Прежде всего: успех или плоский живот - если, конечно, вы регулярно тренируетесь и дополняете свои упражнения правильным питанием.
Упражнения для плоского живота с Ewa Chodakowska
Тренировка состоит из 8 упражнений, все они для мышц брюшного пресса, и вы будете выполнять все из них лежа. Но вы будете делать перемычки между ними - чтобы сжигать жир. Таким образом, вы по очереди укрепляете свой живот и делаете перемычки. Отсюда и наш заголовок: «Встань (подними живот)» и «Встань» (на прыгающих валетов).
Прежде чем начать, сделайте небольшую разминку. Выполняйте упражнения в указанном здесь порядке (не забывайте про куртки после каждого!). Повторите это 2-3 раза. Занимайтесь спортом не менее 3 раз в неделю. Используйте рекомендуемое количество повторений для упражнений и делайте перемычки по 30-60 секунд каждый раз. Делай свой живот спокойно и аккуратно, и броди с воодушевлением!
Тренировка: Ева Ходаковская
Текст: Ева Янчак-Квиль
Фото: Марлена Белинска / Журнал MOVE for Be Active № 1 (07) январь 2020-2021 / BEBIO.PL