Хотели бы вы похудеть после беременности, занимаясь с ребенком? Смотрите обзор мероприятий, которые можно практиковать вместе с вашим малышом!
В первые месяцы после родов не всегда легко найти время для занятий спортом вне дома и доверенного лица, которое будет ухаживать за вашим ребенком в это время. Лучшее решение в такой ситуации - тренироваться с ребенком! Вы будете сочетать заботу о фигуре с весельем и общением с малышом.
Упражнения с ребенком дома - примеры
Вы можете делать приседания , держа вашего малыша на руках или поднимая ребенка - это упражнение отлично подходит для формирования мышц рук и спины. Вы укрепите мышцы ног и ягодиц, поместив ребенка на грудь и подняв ноги, делая мягкие изгибы или выполняя классический «велосипед» в воздухе. Лежа на спине, согнув ноги в коленях, вы можете положить ребенка на бедра и осторожно поднимать и опускать его. Существует много упражнений такого типа - все зависит от индивидуальных потребностей, творчества и возраста ребенка. Если у вас было кесарево сечение, вы не должны активно заниматься физическими упражнениями в течение по крайней мере 6 недель после родов - конечно, кроме расслабления и упражнений Кегеля.Все упражнения с ребенком должны выполняться с большой осторожностью . Не забывайте смотреть ребенку в глаза и улыбаться ему.
Фитнес и бассейн для мам с детьми
Сегодня многие бассейны и спортивные залы предлагают мероприятия, которые вы можете прийти с вашим ребенком. Ищите фитнес-клубы в вашем районе, которые организуют мероприятия для молодых мам. Обычно это занятия в небольших группах, состоящие максимум из нескольких человек. Приятная атмосфера, игровые площадки для детей, места для кормления, пеленальные столики и программа упражнений с учетом потребностей женщин после беременности - все это помогает быстро похудеть, улучшить настроение и углубить умственную и физическую связь с малышом.
Ты любишь плавать? Обратите внимание на предложения бассейнов - в некоторых учреждениях есть специальные часы для семей, в течение которых только родители с детьми допускаются в бассейн и имеют право на специальные - рекламные цены. Вы можете начать знакомство с водой с 4-5 месяцев.
Смотрите также другие способы восстановления после беременности
Вы когда-нибудь занимались с ребенком? Поделитесь своими впечатлениями! :)