Вы критически смотрите на свое отражение в зеркале? Стоп! При таком подходе к своему телу вы набираете дополнительный вес. Почему это происходит?
Согласно исследованию, проведенному по заказу американского издания журнала Glamour, среднестатистическая женщина плохо думает о своей внешности 13 раз в день, и до 97 процентов респондентов хотя бы раз в день считают, что она «ненавидит свое тело» . Такое постоянное и регулярное насилие над собой имеет серьезные последствия.
Почему мы толстеем из-за комплексов?
Исследователи из Университета Британской Колумбии в Ванкувере говорят, что женщины, которые одержимы своим телом и диетой, имеют неизменно высокий уровень гормона стресса (кортизола) . А повышенный уровень кортизола наносит ущерб людям, вызывая высокое кровяное давление, снижение плотности костей, проблемы с менструальным циклом и увеличение жира .
Что делает кортизол?
Кортизол, вырабатываемый корой надпочечников, обладает сильным катаболическим эффектом и вызывает, среди прочего, высвобождение жира из клеток . Он также стимулирует обмен веществ и влияет на водно-электролитный баланс, что приводит к задержке соли в организме . Кортизол делает все это, чтобы зарядить ваше тело энергией и заставить его работать - особенно для бегства или нападения.
Кортизол вызывает увеличение веса
Но когда мы подчеркиваем наш предполагаемый избыточный вес, слишком массивные бедра или складки на животе, мы обычно остаемся перед зеркалом. Когда мы нервничаем из-за нашей внешности, энергия, выделяемая благодаря действию кортизола, должна снова сохраняться и поступать в нашу жировую ткань, среди прочего . Повышенный уровень кортизола также вызывает повышенный аппетит, и поэтому мы часто «едим» наши печали и нервы. Постоянные повышенные уровни кортизола вызывают смещение жировой ткани, которая накапливается на шее, лице и животе .
Как снизить уровень кортизола в организме?
Физические упражнения помогают справиться со стрессом и долгосрочным повышенным уровнем кортизола , но - ВНИМАНИЕ! - оно не должно быть длинным или чрезвычайно интенсивным . Достаточно, если вы энергично танцуете под ритм ваших любимых песен каждый день. Адекватный сон (начинайте спать!), Добавки для медитации и женьшеня также помогают снизить уровень кортизола . Также стоит попытаться контролировать негативные мысли и изменить свое отношение к своему телу. Старайтесь смотреть на себя с добротой каждый день и найти в своей внешности хотя бы одну вещь, которая вам нравится . Это упражнение приносит более быстрые результаты, чем обычные хрусты! ;-)
Как вы справляетесь со стрессом?