Вы были во время весеннего солнцестояния? Вы чувствуете апатию, усталость без причины и сонливость? Проверьте, как с этим бороться!
В начале весны мы часто бываем апатичными, уставшими и сонными. Это реакция организма на атмосферные изменения. Внезапные изменения погоды, типичные для весны - колебания температуры, скачки давления, экстремальные погодные явления - могут вызывать недомогание. С весенним солнцестоянием было легче иметь дело, когда человек жил ближе к природе. Сегодня, в эпоху центрального отопления, кондиционирования воздуха и искусственного освещения, мы заставляем себя быть постоянно неестественными по природе, и мы едим высоко переработанные продукты, потому что это быстрее и проще.
Что делать, чтобы не утомлять тело, которое «спит» зимой? Разбудите их медленно, потому что уставшее тело может не выдержать внезапной интенсивной активности.
1. Весеннее солнцестояние? Не ждите от себя слишком многого!
Первые лучи солнца заманчиво начинают бегать, кататься на велосипеде и играть в футбол. Отлично, но начнем с прогулок, занятий фитнесом, занятий йогой. Только тогда вы думаете о плавании, велосипеде или беге трусцой. А также в небольших дозах! Но систематически. Когда ваше тело привыкнет к возросшим усилиям, вы можете увеличить дозу активности.
2. Весеннее солнцестояние? Используйте сбалансированную диету!
Слишком много углеводов (чипсы, картофель фри, белый хлеб, сладости), которые мы любим есть зимой, чтобы поднять настроение и зарядить энергией, замедляет обмен веществ и делает нас более ленивыми и вялыми. До того, как появятся весенние овощи, в течение всего года пользуйтесь ценной пищей, которая будет стимулировать ваш обмен веществ и энергию - крупа, дикий рис или орехи.
3. Весеннее солнцестояние? Отдыхайте без раскаяния!
Ищите поддержки у близких, просите их о помощи. Вы также будете сильнее умственно, когда узнаете, что можете рассчитывать на других. Разделите работы на маленькие фрагменты. Разделите каждую задачу на разделы. Проще сделать пять шагов, отдохнуть, а потом пять больше, чем десять сразу. Делайте перерывы на несколько минут каждые 1-2 часа. Расслабьтесь во время них, сделав несколько глубоких вдохов с диафрагмой. Делай, что хочешь в выходные и праздничные дни. Будьте добры к себе и будьте понимающими без раскаяния.
4. Весеннее солнцестояние? Выспаться!
За 6-8 часов сна организм лучше всего восстанавливается. Ложитесь спать как можно раньше - до полуночи организм вырабатывает так называемые гормоны роста, которые регулируют процессы глубокой регенерации клеток.
Проверьте, как распознать весеннее солнцестояние >>>