Вы хотите съесть здоровый, легкий, но сытный завтрак? Дотянись до ячменных хлопьев.
Предложение сухих завтраков на полках магазинов настолько богато, что вы легко можете потеряться в их типах и именах производителей. Выбирая один для себя, начните с тех, которые содержат ингредиенты, кроме 100% натуральных. Читая этикетку, также стоит обратить внимание на содержание сахара (желательно, чтобы вообще не было такой добавки) и клетчатки (диетологи рекомендуют, чтобы 100 г хлопьев содержали не менее 3 г клетчатки), обеспечивая ощущение сытости и, таким образом, поддерживая потерю веса.
Как насчет основных видов сухих завтраков? Мы можем выбрать из ячменных, рисовых, овсяных, ржаных, гречневых, кукурузных и пшенных хлопьев. Все они являются естественными источниками питательных веществ, но в следующей статье мы рассмотрим первую. Ячменные хлопья обладают особыми лечебными и похудающими свойствами .
Пищевая ценность ячменных хлопьев
Ячменные хлопья являются отличным источником углеводов (целых 69 г на 100 г хлопьев!), Которые обеспечивают нас энергией на весь день. Сложные углеводы, содержащиеся в зерновых продуктах, перевариваются дольше, чем простые углеводы - поэтому мы дольше чувствуем себя сытыми и реже едим нездоровые закуски, например, на работе. Приготовьте хлопья в молоке, добавьте в них кусочки фруктов, например, банан - сбалансированный завтрак готов!
Ячменные хлопья также отвечают вышеупомянутым рекомендациям диетологов - в 100 г порции мы найдем 9 г клетчатки.
Употребляя ячменные хлопья, мы также обеспечиваем наше тело:
- фосфор, который способствует поддержанию нормальной скорости обмена веществ и помогает поддерживать здоровье костей;
- железо, которое способствует детоксикации вредных веществ в печени и поддерживает нормальное функционирование иммунной системы;
- цинк, который укрепляет наши волосы и ногти, поддерживает лечение гипотиреоза и защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов;
- хром стимулирует выработку инсулина и тем самым регулирует уровень глюкозы.
Ячменные хлопья для красивых волос и ногтей
Ниацин (витамин В3), содержащийся в ячменных хлопьях, улучшает состояние наших волос и ногтей. Он отвечает, помимо прочего, за обеспечение энергии, необходимой для роста волос и за правильную структуру стержня волоса. Так что, если вы страдаете от чрезмерного выпадения волос, еще больше стоит достать ячменные хлопья - естественный источник ниацина. Вы также можете бороться с ломкими ногтями или деформировать пластины с витамином B3. Кроме того, ниацин окажет положительное влияние на внешний вид вашей кожи.
Свойства похудения ячменных хлопьев
Ячменные хлопья рекомендуются диетологами для похудения. Это связано с содержанием в них клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина в крови и улучшает функционирование пищеварительного тракта. Поэтому, если вы считаете калории, съешьте порцию ячменных хлопьев на завтрак. Вы можете сочетать их с фруктами, которые одинаково богаты клетчаткой - малина, клюква или черника. В случае диеты для похудения лучше всего подойдут ячменные хлопья без добавления сахара, например, Sante FIT , который, помимо ячменных и рисовых хлопьев, уже содержит кусочки лиофилизированных фруктов. Хлопья имеют нежный сладкий вкус (пропитанный фруктовыми соками) и содержат только природные сахара. Они ценятся потребителями - 8 из 10 женщин заявляют, что снова будут использовать хлопья Sante FIT *.
Простой и вкусный завтрак с ячменными хлопьями
Ячменные хлопья, как и популярную овсянку, можно готовить на молоке (овощном или коровьем) или на воде. Количество дополнений, которые вы можете комбинировать с ними, настолько велико, что ваш завтрак непременно будет отличаться каждый день. Оригинальная идея состоит в том, чтобы приготовить ячменные хлопья для чая - приготовленные таким образом, они будут идеально сочетаться с кусочками яблока и корицей. Любители орехов будут в восторге от ячменных хлопьев с добавлением небольшого количества арахисового масла (лучше всего подойти для тех, кто не добавил сахара).
В дополнение к вышеупомянутым свойствам ячменные хлопья также зарекомендовали себя как естественное средство от проблем с желудком. Они также обладают противовирусными и противораковыми свойствами. Одним словом - ячменные хлопья являются одним из лучших продуктов для завтрака! Попробуйте и убедитесь сами, какое влияние они окажут на ваше здоровье и красоту.
спонсируемый материал