На одной фотографии они сплющенные и невидимые, на другой - плотные и стройные - разница между этими ягодицами составляет около ... 5 кг!
Что делать, когда у нашего комплекса плоские, почти невидимые ягодицы ? Ответ прост: тренируйся и… ешь . Захватывающая метаморфоза девушки доказывает, что иногда нам нужно несколько лишних килограммов, чтобы быть полностью счастливыми .
Как сформировать плоские ягодицы?
28-летняя Клэр Максвелл сломала челюсть несколько месяцев назад - она потеряла почти 6 кг своего веса в течение нескольких недель из-за трудного потребления пищи во время лечения . Сначала она не волновалась (ну, большинству из нас было бы все равно) - пока она не увидела свою «новую» фигуру . Потеря жировой ткани сделала ее ягодицы просто ... больше не существует .
Изображение предоставлено: Instagram
Как только здоровье Клэр позволило ей отказаться от жидкой диеты, она энергично начала действовать . Она перешла на высококалорийную диету и начала силовые тренировки с упором на нижнюю часть тела. В течение месяца она прибавила около 5 кг , восстанавливая вес до аварии. Однако пропорции между мышечной и жировой тканями все еще были неудовлетворительными.
У вас есть штаны на бедрах? Мы знаем, как с ними бороться!
Следующим шагом было сокращение ненужных калорий и возврат к интенсивным упражнениям , включая с поднятием тяжестей. Клэр проводила около 5 часов каждую неделю, просто тренируя свои ягодицы . Интересно, что она также увеличила потребление углеводов, потому что, по ее словам, «куколка никогда не будет расти без углеводов». Глядя на достигнутые результаты, мы верим безоговорочно! Просто проверьте эту метаморфозу:
Сообщение, опубликованное Клэр (@ cguentz.gofit) 3 апреля 2020-2021 в 6:08 PDT
Сообщение, опубликованное Клэр (@ cguentz.gofit) 13 марта 2020-2021 в 5:36 PDT
Преобразование Клэр не только вдохновляет нас из-за замечательных результатов - ее пример ясно показывает, что цифры по весу - это не все , и диета не всегда означает сокращение калорий . В случае с ягодицами мышцы не сделают все - чтобы держать их в форме, вам также нужно немного жира;) Итак, поехали - направление: тренажерный зал и ... кухня!
Смотрите также: Стройные бедра весной? Это одно упражнение сделает их стройнее и придаст форму ягодицам!
Основной источник фото: Instagram
Сохранить