Вы смогли похудеть? Поздравления и… сочувствие! Потому что потеря веса - это только начало ваших мучений. Недавние исследования показывают, что вес сложнее удержать, чем потерять.
После нескольких месяцев изнурительных тренировок и напряженной диеты вы наконец с гордостью смотрите в зеркало. К сожалению, чтобы сохранить свою новую, болезненно развитую фигуру, вам нужно быть очень осторожным и стараться . Эффект йо-йо (то есть чередование потери веса и прибавки в весе) представляет собой реальную угрозу, и для того, чтобы его избежать, может быть недостаточно следить за своей текущей диетой и регулярными физическими упражнениями .
После потери веса, вам нужно тренироваться еще больше
Исследования, опубликованные Национальным регистром контроля веса США, показывают, что для того, чтобы «не восстановить» потерянный вес в поте лица, вам часто приходится работать усерднее, чем при похудении . Исследователи, связанные с реестром, обнаружили, что люди, которые потеряли не менее 13 кг и смогли сохранить свой новый вес в течение как минимум года, работали больше, чтобы поддерживать его, чем достигать.
Упражнения, чтобы похудеть, а затем еще больше, чтобы вы не набрали вес снова? Плохая перспектива, верно?
Прогулка за красивым телом
К счастью, вам не нужно тратить дополнительные часы в тренажерном зале . Что касается объема упражнений, необходимых для поддержания вашей новой фигуры, по словам доктора Грунвальда, эксперта по ожирению в Калифорнийском университете, достаточно быстрой получасовой прогулки . ПРИМЕЧАНИЕ: вам все равно нужно заниматься спортом , но не чаще, чем 2-3 раза в неделю. И, конечно же, вы не должны возвращаться к своим старым привычкам в еде! Вы должны «переключаться» на полноценную калорийную диету медленно, добавляя не более 100-150 калорий в ваше меню в неделю .
Прогулка, особенно весной, не самый плохой вариант, поэтому мы обязательно «потренируемся». ;-) А какие у тебя патенты на стройную фигуру?