Katarzyna Błażejewska, семейный диетолог, психодиолог, рассказывает о том, почему стоит есть рыбу во время беременности. Узнайте о пользе от употребления рыбы во время беременности для мамы и ребенка.
Стоит ли есть рыбу во время беременности?
Это стоит того! :) Уже более десятка лет публикуются исследования, показывающие благотворное влияние на развитие плода, а затем и на дальнейшую жизнь ребенка, от потребления большого количества жирных кислот DHA, которые естественным образом присутствуют в рыбе. Это касается, в первую очередь, развития глаз и мозга, а также предотвращает аллергию у потомства. Рыба также является хорошим источником витамина D , недостаток которого обычно наблюдается в нашем обществе. И это влияет на правильную структуру костей - как матери, так и ребенка.
Безопасна ли копченая рыба во время беременности?
Лучше их избегать. Иногда вы можете выбрать их для разнообразия, но они не должны быть основным источником рыбы в рационе матери. Во время процесса курения (особенно при высокой температуре, но кто из нас знает, как рыба была копчена?), Образуются различные химические вещества, которые могут привести к повреждению клеток. Если кто-то не может устоять перед копченой рыбой, выберите части из кожи.
Какую рыбу лучше всего есть во время беременности?
В основном все из них. Разнообразие важно для всех групп продуктов. Из преувеличения я бы ограничил консервированную и копченую рыбу и выбрал бы запеченную, вареную и приготовленную на гриле. Здесь я также хотел бы напомнить вам о суши и небольшом, но существующем микробиологическом риске - лучше воздержаться от употребления сырой рыбы в течение месяцев беременности.
Смотрите также: Аппараты для беременных