Мы проводим половину дня на работе - невозможно прожить столько часов без еды. У нас не всегда есть время для тихого обеда за столом, поэтому часто, вместо того, чтобы позаботиться о полезной закуске, мы достаем шоколадные батончики из автомата или фаст-фуд на ходу.
Если вам наскучили бутерброды или салаты, которые не выглядят так привлекательно после нескольких часов, как в начале, и вы не хотите, чтобы ваш обед на работе испортил ваше здоровье и фигуру, попробуйте наш рецепт для здоровых кексов. Они не содержат добавленного сахара и состоят только из полезных для здоровья продуктов. И они действительно вкусные! Такая закуска, безусловно, даст вам энергию, чтобы действовать эффективно и сделать ваш день на работе более приятным.
Если вы хотите узнать больше о здоровье и правильном питании, мы можем отправить вас на сайт диетолога Артура Топольски: http://arturtopolski.pl/
Маффины содержат бананы , которые содержат большое количество магния. Благодаря этому они поддерживают работу нервной системы, улучшают память и концентрацию. Они также помогают обезвоживать организм и снижать кровяное давление. Они также содержат триптофан, при распаде которого вырабатывается серотонин, который является гормоном, ответственным за хорошее настроение и самочувствие.
В свою очередь, овсянка является богатым источником клетчатки, благодаря которой они дают нам энергию и противодействуют усталости, не нанося вреда нашей фигуре. Они обеспечивают чувство сытости в течение длительного времени и стабилизируют уровень сахара в крови, предотвращая чувство голода. Их систематическое потребление также помогает избавиться от таких заболеваний, как метеоризм, запор или изжога.
Больше информации о запорах можно найти ЗДЕСЬ, а о изжоге - ЗДЕСЬ
Овсяные кексы с бананами
Ингредиенты:
- стакан овсянки,
- 2 банана,
- 1 натуральный йогурт,
- 2 яичных белка,
- по желанию: 1-2 столовые ложки отрубей.
Смешайте яичные белки с 1½ банана и йогуртом. Затем смешайте с овсянкой (и отрубями). Поместите массу в силиконовые формы и положите кусочек банана поверх каждого кекса. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку и выпекать около 20-25 минут.
Приятного аппетита! :)