Диета для похудения - это не только жертва, но и здравый смысл, избегая избранных продуктов, которые могут показаться безвредными для фигуры. Проверьте список вещей, которые лучше не есть на диете!
Диета для похудения обычно связана с отказом от картофеля и хлеба. Вы помните свой первый бой, чтобы похудеть? Когда я был подростком и мало знал о здоровом питании и похудении, мой переход на диету был основан на отложении хлеба и замене его хрустящими хлебцами, которые мне не нравятся. Большинство обедов состояли из овощей, приготовленных на пару без каких-либо специй. Я думал, что диета не может иметь приятного вкуса, и что вам нужно было покупать и есть все эти диетические легкие сырные продукты.
Конечно, вы должны сделать некоторые исключения из своего рациона и отказаться от употребления жирной пищи, фаст-фуда, сладостей в пользу постного мяса, полезных фруктов и овощей и низкокалорийных закусок. Однако выбор должен быть сделан осознанно - ради вашего здоровья, но также и для ваших вкусовых рецепторов. Вот список продуктов, которые я никогда не ем и не пью во время диеты, за исключением, конечно, стандартных «запрещенных» продуктов, таких как подслащенные соки и напитки, сладости, калорийные закуски и т. Д.
Хлеб типа Васа
После перехода на диету я пытаюсь найти заменители хлеба или достать хлеб из непросеянной муки из муки грубого помола. Хрустящий хлеб находится внизу списка продуктов, к которым я бы достал, если бы хотел приготовить бутерброд. Завтрак должен обеспечивать энергией на весь день - не только из-за здоровой калорийности, но и из-за удовольствия от еды. Сухие и плоские срезы, которые прилипают к небу, просто не то, что мне нравится.
Легкие йогурты
Хотя упаковка с яркой информацией «подходит», «легкий», «0% жира» заманчива , стоит взять продукт и посмотреть на этикетку. Мы быстро обнаружим, что сокращение отдельных ингредиентов привело к экономии всего десятка, порывов до нескольких десятков калорий на 100 г продукта, и в то же время потребовало использования искусственного загустителя, чтобы йогурт не потерял свою консистенцию. Вместо этого лучше достать традиционный натуральный йогурт, предпочтительно такой, который не содержит сухого молока в составе.
Скисшее молоко
Для меня хитом является 0% жирного молока ... Если бы я хотел пить воду, я бы купил воду. Молоко должно содержать жир. Конечно, вы можете достать его слегка обезжиренную версию, но давайте не будем сходить с ума и выберем 0,5% или даже 1,5% молока. Зачем? Экономия калорий незначительна, но огромные потери питательных свойств. Чем больше обезжиренного молока, тем меньше (кстати, жирорастворимых) витаминов А, D, Е и К, а также кальция.
корнфлекс
Гораздо лучше выбрать овсянку и домашние мюсли, приготовленные на их основе. Кукурузные хлопья имеют высокий индекс, а повышенный уровень сахара в крови не способствует потере веса. Такой завтрак заполнит вас на короткий промежуток времени, и вы можете чувствовать себя голодным к следующему приему пищи. Выбирая овсянку, мы придаем нашему организму в три раза больше питательных свойств, чем при выборе кукурузных хлопьев. Если мне хочется хрустящего завтрака с молоком, я время от времени выбираю пшеничные хлопья, которые содержат гораздо больше минералов - кальций, железо, фосфор и магний.
Кофе
Влияние кофе на похудение очень спорно, но я даю его по совершенно разным причинам. Кофе, который я пью без сахара, обычно сопровождается чем-то сладким. Поэтому было бы трудно отказаться от употребления сладостей в рационе. Ловушка для калорий - это также кофе, который подают в кафе, которые в «богатом» варианте - с сиропом, взбитыми сливками, измельченным печеньем или другими добавками - могут обеспечить даже более 500 ккал! Излишне говорить, что это эквивалент очень плотного ужина ...