Тренажерный зал, бег, физические упражнения. Пот выливается на беговые дорожки и кроссовки. И вдобавок ко всему - диета. Я знаю эту модель и верю мне - было время, когда я ввязывался в нее. Есть ли у меня сегодня сожаления? Ответ сложный. Я хочу сказать вам, что наше тело зимой нуждается в большей нежности и защите, иначе это может закончиться катастрофически.
День тренируется
Новый год, исключительные морозы, каток на улицах. Я встаю в девять утра, один в своей квартире. Я завтракаю, собираю вещи и иду на тренировки. У меня есть подписка на тренажерный зал, который открыт через пятнадцать минут. Когда я иду, я анализирую в своей голове, могу ли я бегать трусцой днем, и, возможно, я пойду в бассейн? Я полностью игнорирую тот факт, что мое тело очень устало и что в течение нескольких недель у меня даже не было сил ходить, не говоря уже о беге.
Через два часа я вернулся. В тренажерном зале я провел час на эллиптическом тренажере для кросса, а затем выполнял силовые упражнения. Я устал, но вместо того, чтобы есть сытную еду, я, как всегда, иду к овощному салату. Китайская капуста, маринованные овощи и яйцо. Несколько яблок для сладостей, перец - все, что вы можете получить зимой.
В ловушке
Этот шаблон повторяется ежедневно. Много тренировок, мало питательной пищи. Я не ем много вещей, потому что боюсь, что наберу вес. Нет хлеба, картошки или макарон. Крупы разделить на ложки (одна столовая ложка вареного проса для салата). Чечевицы нет, стручки (для меня - рацион). Жиров нет. При виде авокадо моя кожа колется от стресса, потому что у него целых 600 ккал. Оливковое масло? Одна чайная ложка салата, не более. Что осталось? Все овощи, фрукты, яйца, йогурты и нежирный творог. Я ем это всю зиму, тренируюсь каждый день, даже по три часа.
последствия
Проходят месяцы, весна близка. Когда первые лучи мартовского солнца касаются моего лица, создается впечатление, что я покинул подвал. Мне все время холодно. У меня нет сил, даже встание с постели можно почувствовать каждой частью моего тела. Энергия? Я не знаю это слово. Я встаю очень рано и не могу уснуть. С другой стороны, в 9 часов вечера я падаю от истощения, я покойник.
Приходит теплый май. Девушки смело вытаскивают короткие юбки и блузки с лямками, я… ношу зимнюю куртку. Да, я худой Однако я дрожу от холода и не могу разоблачить свое тело.
Болезненный урок
После нескольких сезонов такого отношения к себе я мучительно понял, что происходит. Я понял, что зимой мне нужна еда, чтобы выжить. Зимой я должен нежно относиться к себе, потому что мое тело не будет получать питательные вещества, необходимые для защиты от холода. Зима, нравится мне это или нет, - время "тяжелой еды". Крупы, стручки, паштеты, запеканки, супы, рагу, консервы. Салаты прекрасны, хороши на ужин, но не в качестве основного источника энергии ...
Нет, я не балую себя. Раньше я весила 140 килограммов, сегодня я весила на 70 меньше. Зимой или летом я не ем чипсы, шоколадные батончики, жареные вещи и не пью сладкие напитки. Но я понимаю, что зимой вы хотите жир, согреться и чувствовать себя в безопасности.
А тренировки? Они все еще, но разные. Летом я бегаю, гуляю и больше хожу в бассейн. Зимой у меня дома есть мяч, кросс-тренажеры, гантели и коврик. Я тренируюсь столько, сколько хочу и когда хочу. Иногда я бегаю, хотя моя одержимость свела меня с пяточной шпоры, поэтому я могу делать это только раз в неделю.
Люблю тело зимой
Не мучай его. Зимой не садитесь на суровую диету, а начинайте готовиться. Прекратите подслащивать, не пейте сахарные напитки. Вместо сладостей попробуйте мандарины и яблоки чаще. Пекут пирожные, много кексов, но вместо сахара используют финики, ксилит - по таким рецептам сеть лопается по швам. И не забывайте есть в сезон. А зима - это просто трудное время года. И так и останется!
