В стремлении похудеть и похудеть, мы используем все новые и новые «чудодейственные диеты». Аскезы, ежедневные физические упражнения и голодание не работают? Избавьтесь от вредных привычек питания и проверьте сегодня, почему ваша тарелка поможет вам в этом!
Цвет и контраст на табличке
Широко распространено мнение, что цвета оказывают значительное влияние на наше настроение и восприятие мира. Количество пищи, которое попадает на наши тарелки каждый день, часто зависит от цветовой схемы, которая украшает посуду . До сих пор считалось, что стоит ставить на тарелки темные оттенки синего цвета, поскольку они редко ассоциируются с едой и дополнительно подавляют аппетит. Однако исследование, проведенное Корнельским университетом в Нью-Йорке, показало, что контраст между тарелкой и едой на ней заставляет нас есть меньше. Участники исследования, получившие пасту со сливочно-белым соусом Альфредо, подавали на белых тарелках ели больше, чем те, кто получил такое же блюдо на красных тарелках.
Смотрите: Сколько калорий в бигосе?
Меньшие тарелки помогут вам есть меньше!
Вы чувствуете, что едите больше, чем должны? Тарелка остается пустой каждый раз? Попробуйте подавать свои блюда в несколько небольших блюд. Исследования показали, что размер тарелки позволит вам сократить потребление пищи до 25%, не достигая большего. Полная порция, подаваемая на маленькой тарелке, будет визуально больше для нас, поэтому мы можем есть ее до конца.
Кроме того, умный эксперимент с переносом вилки на другую руку позволит нам питаться более осторожно и намного медленнее. Благодаря этому мы будем лучше раздавливать продукты, облегчая пищеварительную систему.
Лей меньше, получай больше
Размеры очков также имеют значение. Выбирая высокие и узкие стаканы, вам следует пить меньше, чем в коротких и широких. Вашему организму легко потреблять меньше жидкости, чувствуя себя сытым, утоляя жажду. Во время встреч с друзьями, когда вы подсчитываете каждую калорию, этот маленький трюк определенно поможет вам сократить сладкие и другие напитки.
Обратная процедура поможет нам переправить больше воды в рацион , который лучше подавать в более низких и широких стаканах.