Если вы сидите на диете и не представляете себе низкокалорийный завтрак, у нас есть три очень вкусных предложения! Попробуйте их все!
Низкокалорийный коктейль
Это предложение для всех, кому не хватает вкуса шоколада во время диеты. Овсяное пюре с какао имеет прекрасный вкус и, прежде всего, является идеей здорового завтрака!
Шоколадно-овсяный смузи
Ингредиенты:
- Полстакана овсянки
- Стакан твоего любимого молока
- Банан
- Чайная ложка какао (или рожкового дерева)
- корица
- Чайная ложка меда
Приготовление:
Замочите хлопья на несколько минут в горячей воде, затем смешайте с оставшимися ингредиентами. Наконец, добавьте мед по вкусу (это может не понадобиться, если банан достаточно созрел).
Низкокалорийное овсяное печенье
Печенье на завтрак - очень хорошая идея. При условии, что они полезны и подготовлены самостоятельно. Попробуйте рецепт низкокалорийного овсяного печенья!
Овсяное печенье с яблоками
Ингредиенты:
- 2 средних яблока
- ¾ чашка овсянки
- 1 яйцо
- Мед
- корица
- Измельченные орехи (по желанию)
- Клюква (по желанию)
Приготовление:
Очистить яблоки и натереть на терке. Смешайте с яйцом и добавьте оставшиеся ингредиенты, приправив медом и корицей, сколько хотите. Хлопья можно замочить в горячей воде или дать им размягчиться в течение нескольких минут после того, как ингредиенты были объединены. Выпекать пирожные, обжаренные при температуре 180 градусов по Цельсию, около 15 минут.
Лучше всего готовить печенье накануне, чтобы они остыли на ночь и стали хрустящими.
Рецепт низкокалорийных блинов
Такой завтрак стоит позволить себе на выходных, когда у нас будет немного больше времени на подготовку. Низкокалорийные блины - это хорошее предложение для всей семьи!
Блинчики без яиц с нежирным творогом
Ингредиенты:
- 6 столовых ложек цельнозерновой ржаной муки
- 2 столовые ложки овсянки
- Стакан кефира
- Щепотка соли
- Оливковое масло для жарки
Приготовление:
При приготовлении блинов мы можем использовать овсянку, но более дешевое решение - измельчить хлопья. Постепенно добавьте кефир в комбинированные сухие ингредиенты и перемешайте до консистенции густой сметаны. Готовое тесто вылить и порциями обжарить на горячей тефлоновой сковороде, намазать оливковым маслом.
Подавать блины с нежирным творогом, смешанным с натуральным йогуртом и любимыми фруктами или натуральным муссом.
Смотрите также, как умно «похудеть» блины!