Ниацин работает как при лечении организма, так и при его уходе. С его помощью вы боретесь, в частности, с атеросклерозом и депрессией. Как ниацинамид в косметике, он обладает омолаживающими свойствами, успокаивает прыщи и уменьшает жирность кожи.
Этот витамин имеет столько же названий, сколько использует! Ниацин, также известный как витамин В3, витамин РР или ниацинамид, - это то , что стоит дополнять и искать в косметике . С его помощью мы можем снизить риск атеросклероза или депрессии, справиться с чрезмерно жирной кожей и прыщами и восстановить естественный защитный барьер эпидермиса.
Фото: iStock
Ниацин в лечении - действие, дозировка, побочные эффекты
В организме человека ниацин отвечает за правильное функционирование нервной и эндокринной систем (участвует в синтезе половых гормонов, кортизола, инсулина и тироксина). Проблемы возникают, когда организму не хватает алкоголя из-за неправильного питания или чрезмерного употребления алкоголя. Последствия дефицита витамина В3:
- усталость,
- проблемы с памятью,
- плохое настроение (депрессивные состояния),
- головные боли,
- проблемы с кожей (шероховатость кожи, обесцвечивание, воспаление).
Оральный прием рекомендуется для снижения уровня так называемого плохого холестерина (ЛПНП) и для уменьшения вероятности развития атеросклероза. Исследования также подтвердили, что ниацин повышает устойчивость организма к бактериальным инфекциям и снижает уровень тревоги и, следовательно, риск развития депрессии .
Ниацин может быть дополнен, но это следует делать с осторожностью. Потому что употребление витамина в избытке может иметь неприятные последствия . Покраснение и зуд кожи, раздражительность и кишечные проблемы могут возникнуть в дозе от 2000 до 3000 мг в день. С другой стороны, когда ниацин используется каждый день в дозе, превышающей 3000 мг, могут появиться тошнота, тревожно повышенные уровни ферментов печени и резистентность к инсулину.
Лучше всего снабжать организм ниацином в натуральном виде - в пищу . И мы можем найти это, например, в:
- зародыши пшеницы и отруби,
- миндаль и арахис,
- картофель,
- белые бобы,
- помидоры,
- брокколи,
- Брюссельская капуста,
- бананы,
- киви,
- абрикосы,
- гречневая и ячменная крупа,
- коричневый рис.
Ниацин в уходе, то есть ниацинамид в косметике
Витамин B3 также является комплексным компонентом ухода. В косметике он находится в форме амида никотиновой кислоты, то есть ниацинамида. Стоит искать его в составе сыворотки или крема независимо от типа кожи. Он будет служить людям со зрелым цветом лица, сухим или жирным и склонным к появлению прыщей .
Ниацинамид в косметике:
- улучшает эластичность кожи , стимулируя выработку коллагена в фибробластах,
- ингибирует образование свободных радикалов, ответственных за ускорение процесса старения кожи,
- укрепляет естественный защитный барьер кожи , стимулируя выработку керамидов, которые ее строят,
- предотвращает изменение цвета , подавляя выработку и миграцию меланина,
- успокаивает воспаление ,
- способствует регенерации кожи ,
- уменьшает выработку кожного сала .
Ниацинамид делает морщины и поры кожи менее заметными . Цвет лица тусклее и медленнее загрязняет. Он лечит прыщи, регулируя выработку кожного сала и ускоряя заживление воспаления. Однако, действуя как антиоксидант и укрепляя гидролипидную оболочку, он задерживает старение кожи.