- Сейчас никто не найдет оправдания отсутствию физических упражнений или нехватке денег на урок фитнеса, - говорит Мариола Боярска-Ференц, польская предшественница здорового образа жизни. В ее оригинальной коллекции, кроме книг, мы также можем найти настольную игру для фитнеса. 13 апреля к нему присоединится карточная игра Super Forma, изданная Edipresse Books. Какие формы деятельности мы будем изучать, играя с семьей и друзьями? Каковы преимущества быть в форме? Мариола Боярска-Ференц отвечает на вопросы редакции All-Nails.
Что значит быть в форме? Это худой, растянутый или просто в форме?
Быть в форме - это просто быть в хорошей форме, как физически, так и морально. Конечно, для достижения этой цели необходимо регулярное обучение. Сегодня люди не говорят о том, чтобы быть в форме только в контексте их формы тела, но подход к телу является целостным. Вот почему так важно, чтобы каждый из нас, помимо упражнений, использовал соответствующую диету, а также был в состоянии расслабить свое тело. Метод питания, который я предлагаю, основан на энергии и плотности питания, то есть мы выбираем продукты с низким содержанием сахара и жира для нашего меню, и мы ориентируемся на те, которые содержат много витаминов, клетчатки и воды.
Почему вы решили мотивировать упражнения, играя?
Созданные мной настольные и карточные игры Super Forma - абсолютная новинка. Я надеюсь, что они будут лучшим способом мотивировать всю семью и друзей быть спортивными и подтянутыми. Теперь никто не найдет оправдания тому, что не может заниматься спортом или не хватает денег на урок фитнеса. Обе игры разработаны таким образом, что вы можете тренироваться дома, на пляже, на заднем дворе вместе со своей семьей или друзьями. В конце игры вы почувствуете, что покидаете фитнес-центр, потому что каждый этап представляет собой приличную дозу упражнений разного уровня сложности, а также возможность узнать о различных формах движения. Перед тем, как начать тренировку, важно сделать небольшую разминку - открыть все суставы, бегать трусцой на месте. Разминка необходима для предотвращения травм.
При создании игрового сценария вы сосредоточились на шести формах движения - занятия йогой, пилатес, табата, растяжка, упражнения на нагрузку и упражнения для предотвращения болей в спине. Почему на этих?
В карточной игре я сосредоточился на наиболее важных формах движений, которые, я думаю, должны знать все, потому что они прекрасно формируют все тело, укрепляют и растягивают мышцы. Кроме того, диапазон форм упражнений, которые я предложил, должен быть известен каждому человеку, чтобы он знал, что такое фитнес. Важно понимать, что фитнес - это не только приседания и отжимания, но также йога, пилатес и упражнения для предотвращения болей в спине. Каждая из этих форм научит нас чему-то другому, каждая из них важна для того, чтобы быть в форме.
Достаточно высокий балл присваивается конкретным видам деятельности. Ваше обучение табате было самым высоким. Это потому, что это самый сложный и требовательный из всех?
Табата была оценена самой высокой в игре, потому что это самая сложная тренировка. Вы должны знать технику упражнений идеально, чтобы выполнять тренировку правильно и без травм. Табата - это также тяжелая тренировка, она требует большой отдачи и энергии от человека, который хочет регулярно проводить подобные тренировки в будущем. Шаг за шагом, подробно изучив карточные упражнения, вы сможете освоить правильную технику в нашей игре и стать настоящим орлом в будущем.
Каким ключом вы руководствовались, оценивая соответствующие формы деятельности?
Озвучивание последующих форм движения является результатом моей фитнес-практики. Это, конечно, мои субъективные чувства, которые сложнее, а что легче. Но это не имеет значения. Речь идет о том, чтобы играть, веселиться и быть в форме одновременно.
Цель игры - собрать как можно больше карт из одной группы упражнений. Значит ли это, что в формировании тела лучше сосредоточиться на одной форме деятельности?
Если мы хотим иметь фигуру правильной формы, стоит узнать как можно больше форм движений, но чтобы перейти к следующей форме фитнеса, вам необходимо тщательно изучить тип упражнений, с которых мы начинаем. Если в какой-то форме мы чувствуем себя очень хорошо, мы с легкостью выполним все упражнения, тогда хорошо перейти к другой форме деятельности. Я изучил 200 форм движения в своей жизни, и карточная игра - всего лишь замена того, что я хочу предложить. Это также должно быть стимулом для открытия того, что мы любим больше всего. Возможно, некоторые из вас полюбят йогу благодаря этой игре, кто-то еще полюбит пилатес и растяжку.
На что следует обратить внимание, когда вам 20, 35 или 50 лет? Известно, что у всех возрастов есть свои права, поэтому возникает вопрос, какие упражнения можно выполнять в любом возрасте?
Упражнения можно выполнять в любом возрасте, потому что свидетельство о рождении есть у нас, а не в удостоверении личности. Мы приспосабливаем обучение к нашим собственным способностям. Если количество повторений слишком велико для вас, вам нужно сделать как можно больше. Это ваше состояние, ваше здоровье, ваши возможности, которые должны определять темп. Помните, что все в ваших руках. В этой игре «пятидесяти» может оказаться двадцать лет в отличной форме, а «двадцать» может оказаться «пятьдесят». Стоит проверить, что вы можете сделать и над чем еще нужно поработать.
Почему стоит начинать заниматься спортом? Каковы преимущества пригодности в других сферах жизни?
Я искренне призываю вас регулярно заниматься спортом, потому что упражнения не только дают вам хорошую фигуру, но и предотвращают любые недуги. Они предотвращают многие заболевания, такие как рак, болезни сердца, диабет, заболевания, связанные с сексуальной потенцией. Регулярное обучение дает нам жизненную энергию и уверенность в себе, что может привести к успеху как в профессиональной, так и в личной жизни. Помните, сколько энергии вы оставляете во время упражнений, вы вернете их много раз после тренировки. Так что есть за что бороться.