Это очень требовательно и может нанести большой вред организму. Несмотря на это, Кортни Кардашьян решила использовать его во второй раз.
В одной из публикаций в своем блоге Кортни Кардашьян рассказала, что обязана своей нынешней фигуре очень популярной диете, которая может быть опасна для здоровья. Более того, она даже заявила о своей готовности использовать его снова, потому что она видит, что последствия стоят такой большой жертвы.
Кортни Кардашьян Диета
Знаменитость достигла веса своей мечты благодаря кетогенной диете, также известной как кетогенная . О чем это? Как известно, углеводы являются основным источником энергии для человека. В нашей ежедневной диете мы потребляем около 50 процентов из них, остальные 35 процентов - жиры, и только 15 процентов - белки. Кетогенная диета прямо противоположна этому. Жир может составлять 80-90 процентов от поставляемой энергии , а оставшиеся 10-20 процентов должны быть дополнены белком и углеводами.
Смотрите также: домашняя закуска Кортни Кардашьян, которая сжигает жир
Эта диета любима многими звездами, но Кортни Кардашьян - ее настоящий поклонник. В своем блоге (который, к сожалению, платный) он точно описывает еду. Но ничего не потеряно, вы также можете следить за меню знаменитости в ее Instagram. Звезда реалити-шоу «Съемка камеры у Кардашян» впервые переключилась на прием пищи с низким содержанием углеводов, когда доктор серьезно обеспокоился результатами ее анализов. В организме Кортни были обнаружены высокие уровни свинца и ртути , но прежде всего они опасны для здоровья .
Затем врач порекомендовал ей перейти на кетогенную диету, но придерживаться ее нелегко.
Как придерживаться кетогенной диеты?
Кетогенная диета включает прерывистое голодание - вы можете его использовать, но вам это не нужно. Версия с перерывом предназначена для менее стойких, потому что тогда мы можем сделать перерыв в ограничительном меню. План Кардашьян предполагал, что не ешьте после 19 или до вашей тренировки, или до 10:30 или 11 вечера . Он также принимает 24-часовой пост один раз в неделю, выпивая только домашний бульон и зеленый чай .
Смотрите также: Fit близнецы покоряют польский Instagram. Угроза Левандовской и Ходаковской?
Ключ к успеху в кетогенной диете - достижение правильного макробаланса. Мы потребляем 70 процентов калорий из здоровых жиров, 20 процентов из белков и 10 процентов из углеводов . Поскольку углеводы в рационе так ограничены, Кортни готовила еду с рисом и брокколи или цветной капустой . Таким образом, она немного изменяла животу, и казалось, что она ест больше. Протеином была курица-гриль или рыба . Она обычно ела овощи в запеченном виде или в салате с заправкой из авокадо.
Чтобы избежать чувства голода, Кортни любит начинать свой день с коктейля, содержащего 18 грамм белка и 20 грамм коллагена . По ее словам, питье порошка коллагена, смешанного с водой и дозой белка натощак, поможет вам чувствовать себя сытым надолго .
Кто может соблюдать кетогенную диету?
Диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов - очень модный способ похудеть, но если вы не решительный человек, сидящий на диете, вам не следует его придерживаться ... В этой диете особенно важно сохранять равновесие. Вы должны уделять особое внимание содержанию жира, углеводов и белков в вашей еде. Почему это так важно? Речь идет о поддержании состояния кетоза в организме. Когда нам не хватает топлива в форме углеводов, организм ищет другой источник - жиры.
Смотрите также: Эта биологически активная добавка убила 44 человека! Он работает как наркотик и вызывает привыкание
Однако в долгосрочной перспективе это может иметь катастрофические последствия, поскольку жиры обеспечивают только 70 процентов необходимой энергии . Поэтому тело "истощено" в этом отношении. Через несколько дней мы впадаем в эйфорию, или, по крайней мере, так врачи описывают эффект кетоза. Это проявляется в отличном настроении и ощущении легкости. Но ... к сожалению, через 2-3 месяца все проходит . Аппетит исчезает, появляются сонливость и запоры.