Выступающий животик не всегда является результатом жадности. Живот очень часто торчит из-за скопившегося в кишечнике и желудке газа. К счастью, газ можно предотвратить!
Не каждый выпирающий желудок является доказательством жадности или лени его владельца. Часто у нас не жирная шапка, а кишечник, набухший от скопившихся газов. Выступающий живот, который тяжело и больно давить, обычно является признаком метеоризма . Может получиться, что у нас плоский живот, не мучая себя в тренажерном зале, а просто предотвращая чрезмерное накопление воздуха в желудке и кишечнике . И это гораздо проще и приятнее, чем терять лишние килограммы в фитнес-клубе. ;-)
Как образуется метеоризм?
Вздутие живота - это увеличение количества воздуха в желудке и кишечнике . Его симптомом является не только выпячивание желудка, но и ощущение сытости, газов, болезненных кишечных спазмов и даже одышки и боли в груди. Откуда взялись метеоризм? Они, как правило, являются результатом потребления слишком большого количества воздуха или чрезмерно ферментированной диеты . Однако они также могут свидетельствовать о непереносимости лактозы (сахара, содержащегося в молоке) или желудочно-кишечных заболеваниях (например, синдром раздраженного кишечника). Поэтому при регулярном и неприятном метеоризме стоит посетить гастроэнтеролога.
Как и чем есть, чтобы не дышать?
Если вы хотите избежать скопления газа в пищеварительном тракте, ешьте медленно и жуйте ОЧЕНЬ тщательно . Переваривание пищи начинается во рту, потому что при пережевывании пищи мы смешиваем ее со слюной, содержащей пищеварительные ферменты. Пища, которая тонко разделена и смешана со слюной, является меньшей проблемой для нашей пищеварительной системы, и гораздо меньше газов выделяется во время ее дальнейшей «обработки». Чтобы избежать накопления газа, приправляйте еду куркумой и кайенским перцем, чтобы улучшить пищеварение и уменьшить количество газа.
Избегайте этого, чтобы не раздуться!
Чтобы избежать вздутие живота, как воздушный шар, отказаться от жевательной резинки (мы, как правило, потребляем много воздуха, жуя его) и газированных напитков . Кроме того, ограничьте потребление раздутых овощей - включая бобы, горох, брюссельскую капусту, капусту, спаржу, брокколи, шпинат, артишоки, лук, картофель и кукурузу . Переваривание содержащихся в них углеводов - рафинозы и стахиозы - является настоящей болью для пищеварительной системы. Чрезмерное потребление простых сахаров также способствует неправильной функции кишечника, поэтому полезно «помахать» сладким закускам.
А что, если газы уже накопились, а наш желудок торчит неприглядно? В такой ситуации стоит воспользоваться активированным углем, имеющимся в каждой аптеке, и травяными настоями с ветрогонными и спастическими свойствами мяты, шалфея или укропа (обратите внимание, что беременным женщинам следует избегать последнего).