Осенью дети заражаются инфекциями и заболевают чаще, чем обычно. Как укрепить иммунитет ребенка, защитить его от болезней?
Осень не всегда золотая, а внезапный холод, ветер или дождь заставляют детей простудиться быстрее. Незрелая иммунная система младенцев делает их организм менее устойчивым к болезнетворным вирусам и бактериям.
Что можно сделать, чтобы предотвратить заражение малыша другой инфекцией? Как защитить малыша от лихорадки и антибиотиков?
Проверьте, как укрепить иммунитет вашего ребенка осенью!
Укрепление иммунитета: движение - это здоровье!
- Физическая активность: ходьба, активный отдых , бег, езда на велосипеде, подъем по лестнице - все это сделает вашего ребенка более жестким.
- Не отказывайтесь от ежедневных прогулок, даже если у малыша небольшой насморк или небольшая охриплость, или когда на улице прохладно или идет небольшой дождь.
- Старший ребенок (6-7 лет) будет рад участвовать в спортивных мероприятиях вместе со своими сверстниками, поэтому стоит записать их на дополнительные занятия в соответствии с их интересами, такими как танцы или футбол.
Укрепление иммунитета: не перегревать
- Переодевание вашего ребенка в слишком теплое, как правило, контрпродуктивно: ваш ребенок слишком теплый, потеет, тогда достаточно небольшого бриза, и болезнь готова.
- Для младенца, который еще не ходит, мы наносим на один слой больше, чем мы сами (дополнительная блузка, свитер или одеяло). Когда ребенок ходит один, мы одеваем столько же слоев одежды, сколько и мы сами.
- Убедитесь в том , что спальня ребенка не слишком тепло: оптимальная температура 18-20 ° C . Также стоит проветривать комнату каждый день перед сном.
Укрепление иммунитета: здоровое питание
- Правильная диета поддерживает иммунитет организма , поэтому убедитесь, что еда вашего ребенка содержит много витаминов и минералов, особенно сейчас.
- Выбирайте сезонные овощи и фрукты, а также высококачественные молочные продукты, мясо и рыбу, а также продукты из цельного зерна.
- Старайтесь избегать сладких продуктов высокой степени обработки , например, готовых круассанов, печенья, конфет, сладких напитков. Не переусердствуйте с соками - они полезны для здоровья, но большинство из них содержат много сахара!
- На укрепление иммунитета особенно влияют: сок черной смородины, киви, чеснок, лук-порей, цикорий, петрушка, капуста, брокколи, красный перец, мед, рыба, орехи и семена . Обязательно давайте ребенку эти продукты в соответствии с календарем расширения диеты.
Четвертое: пробиотики и сиропы
- В осенне-зимний период педиатры рекомендуют давать детям старшего возраста пробиотики , которые, по мнению некоторых, поддерживают иммунную систему. Особенно важно использовать эти препараты после лечения антибиотиками.
- После второго года жизни вы можете начать использовать укрепляющие препараты, которые стимулируют повышение иммунитета организма, например, сиропы с эхинацеей (эхинацеей), алоэ вера, черноплодной рябиной или чесноком.