Что дает стоять на голове? Вы будете удивлены, сколько вы можете достичь, выполняя это упражнение регулярно ...
Овладение стойкой на голове до совершенства - не самая легкая задача. Но такое упражнение укрепляет силы и тренирует концентрацию. Стойка на голове известна в йоге как инверсионное положение (потому что тело перевернуто).
Такая инверсия тела хороша не только потому, что она укрепляет верхнюю часть тела и позвоночник, но и потому, что она значительно улучшает кровообращение, сливая жидкость с ног и поставляя свежую кровь железам, отвечающим за выработку гормонов . Это упражнение стало настолько популярным, что начинает наводнять Instagram . Все больше людей убеждены в его полезных свойствах.
смотрите также: Это упражнение похудеет - очень просто!
А что еще дает стоя на голове?
- Улучшает кровообращение.
- Он несет кровь от ног до остальной части тела.
- Это помогает регенерировать диски, то есть межпозвоночные диски. Когда мы стоим на голове, они сжимаются, как губка, и выделяют отходы. После смены позиций они расслабляются и высасывают питательные вещества из крови и лимфы.
- Улучшает кровоснабжение верхних дыхательных путей.
Какие мышцы работают, стоя на голове?
Как и при любой тренировке, очень важно знать, что вы делаете. Но еще важнее осознавать, чего мы можем достичь с ними . Стоя на голове, мы работаем над мышцами позвоночника и рук . Кроме того, мы также используем трицепс и живот для поддержания баланса . Сохранение напряженности мышц живота работает так же, как знаменитая доска.
Как сделать стойку на голове?
При выполнении традиционной стойки на голове предплечья должны быть плоскими на земле. Также на этой части тела и на локтях мы поддерживаем весь вес, поднимая ноги вверх.
1) Встаньте на четвереньки, положите одну руку рядом с другой, чтобы ваши предплечья были V-образными на земле (не переплетайте пальцы - если вы упадете, вы можете сломать одну).
2) Тыльная сторона головы должна быть аккуратно уперта в руки, а верхняя часть головы - в землю.
3) Поднимите бедра и двигайтесь как можно ближе, пока бедра не станут выше плеч. Убедитесь, что ваши плечи плотно на месте, а пресс напряжен.
4) Принесите одно колено к своей груди. А другой ногой медленно начните отталкиваться, чтобы привести свое тело в вертикальное положение. Медленно двигайтесь от согнутого положения ног к выпрямленному положению.
Сначала тренируйся одну минуту. После этого вы можете легко дойти пешком до пяти минут, а в итоге даже до 10-15 минут.