Диета сока, также известная как детокс, чрезвычайно популярна в социальных сетях. Это действительно полезно для тела или это просто ненужная мода?
Соковая диета - это способ очищения организма и метод похудения, который используют женщины (и не только) во всем мире. Хорошо подготовленный и используемый, он может принести пользу организму. Однако вы должны придерживаться строгих правил, чтобы не помогать себе, не вредить своему телу. Также следует помнить, что соковая диета - это не только свежевыжатый сок из данного фрукта, но и коктейли, представляющие собой жидкие витаминные бомбы.
Соковая диета - правила
Диета сока - это жидкая диета, и на самом деле ее следует считать детоксом, а не режимом приема пищи, целью которого является похудение за короткое время, хотя потеря веса, безусловно, является одним из последствий потребления сока.
Когда пить соки и смузи? Диета соков основана на принципе 5 соков, каждые три часа. В таком виде мы должны принимать предварительно приготовленные напитки. Во время обеда следует употреблять фруктовые соки, содержащие сахара, необходимые для функционирования мозга, а также овощи днем и вечером. Избегайте фруктов перед сном.
Детокс сока должен длиться около 2-3 дней, а в некоторых случаях и немного дольше, но не стоит переусердствовать и продлевать его. Спустя долгое время правильное функционирование организма нарушается. Пища, богатая белком, не может быть постоянно заменена соками. Постоянное чувство голода замедлит процесс похудения и достигнет эффекта, противоположного ожидаемому. Это условие также опасно для здоровья.
Помните, что вы должны быть осторожны при возвращении к нормальной еде. Получение трудно усваиваемой пищи после детоксикации сока, когда ваше тело привыкло к жидкости, может нанести вам серьезный вред и привести к сильной боли в желудке или кишечнике. Диета сока не должна использоваться детьми и подростками младше 18 лет.
Преимущества использования отдельных овощей и фруктов в соковой диете
Есть несколько продуктов, которые вы должны включить в свою диету сока. Если вам интересно, какие овощи и фрукты добавить в свой список, не стесняйтесь комбинировать их из списка ниже. Есть одно условие - у них должна быть соответствующая вкусовая композиция. Детокс сока не обязательно означает, что вы пьете «еду» с заложенным носом.
Морковь - это источник бета-каротина, калия, витамина К и клетчатки. Оказывается, он снижает уровень холестерина и улучшает зрение.
Шпинат - это нежный овощ, который не портит вкус всего коктейля или сока. Он богат калием, фолиевой кислотой, а также витамином С и лютеином, которые являются антиоксидантами. В шпинате также есть бета-каротин.
Капуста - низкокалорийная, является мощным антиоксидантом и обладает противовоспалительными свойствами. Неудивительно, что соковая диета использует его так часто в своем ежедневном меню.
Огурец - это овощ, состоящий в основном из воды, обладает замечательными детоксикационными свойствами и помогает в работе почек и печени.
Капуста, похожая на сельдерей , содержит мало калорий и, как и огурец, состоит в основном из воды. Это источник клетчатки, витаминов А, С и К.
Яблоки - не только вкусные (именно поэтому они часто появляются в соковой диете), но и полезные. Яблоко помогает сохранить наше сердце здоровым и борется с воспалением.
Свекла - снижает кровяное давление, поддерживает детоксикацию и содержит натрий, калий, магний, витамины С и В.
Апельсины - они низкокалорийны и богаты витамином С, они также укрепляют иммунную систему.
Имбирь - поддерживает иммунную систему и помогает пищеварению.
Соковая диета - рецепты
Пример сока для завтрака для соковой диеты: морковь - яблоко - имбирь (в пропорции 3 шт: 2 шт: 10 г).
Пример утреннего сока для соковой диеты: огурец (1 шт.), Яблоки (2 шт.), Листья шпината (8 шт.), Лимон (половина), сельдерей, имбирь (10 г).
Пример обеденного сока для соковой диеты: томаты сливы (4), огурец (1), сельдерей, красный перец, петрушка (по вкусу), лайм.
Образец послеобеденного сока для соковой диеты: листья шпината (6 шт.), Свекла (8 шт.), Огурец, клементины (6 шт.).
Образец вечернего сока для соковой диеты: сладкий картофель, средняя морковь, красный перец, свекла (2 шт.), Яблоко.
Основное фото источника: Марк Самора / Unsplash