Диета NFZ - это бесплатное онлайн-меню для пользователей. Содержит персонализированное и общее меню на 7 или 14 дней. Он также генерирует список покупок. Рецепты основаны на диете DASH. Звучит интересно?
Диета NFZ недавно стала хитом среди людей, которые заботятся о своей фигуре и стараются питаться здоровой пищей. Он был размещен на новом портале Национального фонда здравоохранения, открытом в феврале, и является полностью бесплатным. Как отмечают создатели, это примерное меню для здоровых людей, не содержащее пищевой аллергии. Меню, составленное специалистами, переводит допущения диеты DASH (план питания, защищающий от гипертонии) в еду, которую едят в течение дня.
Представленные диетические предложения направлены на улучшение здоровья, самочувствия и внешнего вида людей старше 18 лет - мы читаем на сайте Национального фонда здравоохранения.
NFZ диета - правила
Диета DASH (диетические подходы для остановки гипертонии) - это здоровая диета, хотя из-за небольших жертв она также чрезвычайно популярна как та, которая помогает похудеть. Он давно находится на переднем крае рейтинга как одна из самых здоровых диет. Он богат овощами и фруктами, но при этом имеет пониженное содержание насыщенных жирных кислот (холестерина). Диета руководствуется принципом меньше соли и меньше обработанной пищи. Продукты, предпочтительные в рационе Национального фонда здравоохранения, т.е. DASH, включают рыбу, птицу, цельнозерновые продукты из злаков, орехи и семена бобовых. Красное мясо, сахар (также в напитках) и сладости являются одними из тех, которые снижены.
Сколько следует употреблять продукты в диете DASH? Цельное зерно в количестве около 6-7 порций в день, овощи и фрукты - 4-5, нежирные молочные продукты - 2-3 порции.
NFZ diet - регистрация и версия без входа в систему
NFZ диета без входа в систему
Диета NFZ без входа в систему доступна на веб-сайте после выбора опции «попробовать», расположенной чуть ниже окон входа в систему и регистрации. Без ввода каких-либо данных пользователь получит 7-дневную диету (также в вегетарианском варианте). Он загружается на компьютерный диск (или сохраняется на другом устройстве) в виде файла PDF. Он состоит из пяти блюд стоимостью 1200 ккал в день. Каждый из них, в зависимости от степени сложности, содержит метод приготовления, необходимые продукты и калорийность. Диета включает, среди прочего просо с грушей, запеченным палтусом или котлетой из сладкого картофеля.
Бесплатная диета NFZ с регистрацией - расширенная версия
Вторая диета NFZ, которую мы можем использовать, доступна после предварительной регистрации и регистрации. После ввода вашего адреса электронной почты и установки пароля, мы можем в полной мере использовать веб-сайт. Тем не менее, нет необходимости аутентифицировать наш адрес электронной почты.
После входа в систему диета NFZ помогает нам определить наш ИМТ и потребности в энергии. Нас просят указать пол, вес, рост, возраст и степень активности, выбрав вариант из списка на выбор. Мы можем приписать себе, среди других соревновательные виды спорта, высокая физическая активность, низкая активность, но и человек, лежащий в постели. Ввод данных позволяет диете NFZ генерировать информацию, которая важна для нас. Мы узнаем, какова самая низкая калорийность, которую мы должны потреблять в течение дня, но также определяем количество калорий для правильного функционирования организма. Наш ИМТ находится на графике, который показывает, есть ли у нас избыточный вес, в пределах нормального диапазона и есть ли у нас какая-либо степень ожирения. Существует объяснение каждого из используемых терминов.
Под сгенерированными данными есть варианты для диеты NFZ. У нас есть шесть вариантов на выбор. Диета DASH стоит 1200, 1500, 1800, 2500, 3000 калорий и вдохновение для вегетарианцев. Нажав и подтвердив выбранный вами вариант, мы перейдем в календарь с готовыми блюдами. У каждого из них есть перечень продуктов, время и способ приготовления, теплотворная способность и содержание белков, жиров и углеводов. Важно отметить, что у него есть возможность заменить еду в данный день другой из представленного списка.
На следующей вкладке есть список покупок, разделенный на определенные дни, где мы можем выбрать продукты, которые у нас есть, а затем сгенерировать и распечатать файл, содержащий все необходимое для приготовления пищи в соответствии с диетой NHF.
Вы можете найти диету NFZ на официальном сайте Национального фонда здравоохранения.
Основной источник фото: Ян Седивы / Unsplash