Низкая температура, ветер и отсутствие солнца оказывают сильное влияние на наш организм. Осеннее меню должно быть структурировано, чтобы уравновесить эффекты измененной ауры. Проверьте, чем должна быть насыщена осенняя диета!
Здоровая диета на осень
Осень не портит погоду, и чем ближе к зиме, тем короче дни. Энергия и готовность к действию терпят неудачу. Главным образом потому, что в этот период организм потребляет больше энергии, и мы не всегда помним немного увеличить теплотворную способность блюд, а также включать в рацион согревающие продукты, такие как пряные специи . Осенняя диета также должна быть богата фруктами и овощами (последние желательно теплыми), что естественным образом повысит наш иммунитет.
Список продуктов, которые следует включить в рацион на осенние дни
оливковое масло
Лучше всего использовать оливковое масло первого отжима , то есть оливковое масло, которое можно есть сырым. Идеально подходит в качестве основы для салатов. Обогащение диеты оливковым маслом положительно скажется на слизистой оболочке горла, что поможет защитить организм от вирусов. Качественный жир - основа осенней диеты.
груши
Они часто недооцениваются фрукты, а между тем они мины питательных свойств. Осенью присутствие йода в этих фруктах особенно важно, так как он не только положительно влияет на функционирование щитовидной железы, но и поддерживает естественный иммунитет, «контролируя» температуру тела. Мало кто знает, что груши - как один из немногих фруктов, потому что основным источником этого элемента являются морские рыбы - содержат йод. Жаль не пользоваться этими фруктами, когда они самые сладкие!
тыква
Также как сезон груши, мы должны использовать сезон тыквы. Он обладает обезжиривающим эффектом, и люди, которые заботятся о линии, будут рады, что она дополнительно поддерживает похудение, потому что она полностью не содержит натрия.
Содержащийся в нем B-каротин, а также включение в рацион моркови компенсирует недостаток праздничного солнца и обеспечивает легкий, естественный загар. Тем не менее, диабетики должны быть осторожны с тыквой, так как она имеет высокий гликемический индекс.
Смотрите также: ТОП 5 тыквы в главной роли!
инжир
Эти экзотические фрукты, особенно в сушеном виде, являются сокровищницей важных для нашего организма питательных веществ. От кальция, калия и магния до клетчатки. Эта комбинация минералов и ингредиентов укрепляет кости, снижает кровяное давление и помогает бороться со стрессом, а также поддерживает работу мозга и пищеварительной системы.
Смесь молока и инжира является хорошим оружием в борьбе с простудой. 2-3 инжира достаточно, чтобы налить стакан молока и варить. Пейте приготовленный напиток два раза в день.
czarnuszka
Черный тмин - менее популярная пряность, обладающая согревающими свойствами, поэтому к нему стоит обратиться во время осеннего сезона дождей. Он не только поддерживает процессы детоксикации организма, но также поддерживает иммунную систему, улучшая усвоение питательных веществ и обладая противовоспалительными и антибактериальными свойствами.