Чтобы уменьшить появление апельсиновой корки, недостаточно просто есть меньше! Диета от целлюлита означает не только исключение определенных продуктов из меню, но и введение антицеллюлитных волокон или зеленого чая.
Избавиться от целлюлита нелегко. Если мы не хотим оставлять свое состояние в салонах красоты и клиниках эстетической медицины, нам приходится бороться с этим на нескольких других направлениях. Чтобы получить действительно удовлетворительные результаты, мы должны регулярно использовать антицеллюлитные скрабы и кремы, использовать массажеры, сухую чистку тела и тренироваться.
Вам также необходимо соблюдать целлюлитную диету. Изменение диеты необходимо, потому что без нее апельсиновая корка, уменьшенная с помощью упражнений или косметики, вернется к своему прежнему состоянию.
Фото: iStock
Диета от целлюлита - от чего нужно отказаться
Если у вас явно избыточный вес, начните избавляться от апельсиновой корки, уменьшив количество пищи, которую вы едите. Вы должны потреблять не более 1400 ккал в день , а их источником должна быть здоровая и питательная пища, желательно разделенная на пять небольших порций.
Чтобы избавиться от целлюлита и не дать ему вернуться, вам следует избегать углеводов, жиров, сахара и соли . Потому что эти пищевые ингредиенты способствуют увеличению жировой ткани, накоплению воды в организме и, следовательно, образованию целлюлита воды или жира.
Диета при целлюлите связана с исключением из меню или значительным сокращением количества:
- красное мясо (особенно свинина),
- сладости,
- быстрое питание,
- хлеб (особенно белый),
- белый рис,
- белая паста,
- жареная еда,
- сладкие напитки (в том числе натуральные соки).
Диета от водного целлюлита
Особый тип целлюлита - водный целлюлит, который возникает в результате накопления воды в организме . Чтобы уменьшить этот тип целлюлита, вы должны ограничить потребление продуктов, которые заставляют наш организм накапливать воду - в основном, содержащих большое количество соли или обезвоживающих организм и, таким образом, «провоцирующих» его на сохранение воды. В основном это:
- мясо,
- созревшие и переработанные сыры,
- соленые закуски,
- алкоголь,
- большое количество кофе и чая.
Фото: iStock
Диета от целлюлита - еда, которая уменьшает апельсиновую корку
Чтобы уменьшить апельсиновую корку, следует вводить продукты, которые не только предотвращают накопление жира в организме, либо уменьшают его . Мы также нуждаемся в нашей целлюлитной диете:
- витамин С , который улучшает упругость и эластичность кожи, укрепляя ее коллагеновые волокна,
- омега-3 и омега-9 жирные кислоты , благодаря которым кожа становится увлажненной и гладкой,
- белки , которые необходимы для правильного хода метаболических процессов,
- клетчатка , которая регулирует процессы пищеварения, уменьшает поглощение жиров и предотвращает накопление метаболических отходов в организме.
Диета, которая борется с целлюлитом, должна включать:
- орехи,
- семена тыквы,
- оливковое масло,
- помидоры,
- красный перец,
- грейпфрут,
- лимоны,
- яблоки,
- много воды (около 2 литров),
- зеленый чай (который стимулирует высвобождение жира, хранящегося в организме).