Название диеты звучит по-королевски, но оно не требует больших финансовых вложений, чем традиционный способ питания.
Алмазная диета существует с начала 1980-х годов, но ее популярность не уменьшается из-за ее высокой эффективности . Многие американские врачи и диетологи подтвердили его эффективность.
Хотя главная цель этой диеты - очистить организм от токсинов , побочным эффектом этого процесса является потеря веса . И это не маленький - вы можете потерять до 6-7 килограммов в месяц!
Похудение с помощью диеты Diamonds
Создатель диеты - Харви Даймонд, диетолог из Американского института здоровья в Остине. Много лет он боролся с лишним весом и проблемами с пищеварением. Наконец, он был вынужден изменить свои предпочтения в еде и разработал программу, которую он испытал на себе. Ему удалось сбросить десяток килограммов. Он достиг такого большого успеха, не считая калорий и не смотря на гликемический индекс продуктов.
Это может звучать как плохая шутка, но диета, изобретенная Харви Даймондом, должна быть веселой . Он основан на принципах, которые каждый из нас может реализовать сразу.
Что такое Алмазная диета?
Как мы уже упоминали, первоначальной идеей диеты Алмазов было удаление вредных токсинов из пищеварительного тракта. Благодаря этому они не будут бродить в кишечнике, поэтому метеоризм или другие подобные проблемы с пищеварением также исчезнут . Для этого ежедневное меню должно состоять из:
- 60 процентов от углеводов
- 30 процентов белка
- 10 процентов от жиров
Новое диетическое меню должно быть полно овощей и фруктов - кроме бананов. Они содержат много воды (85-95 процентов), которая помогает организму детоксифицировать себя. Мы едим их сами, между приемами пищи, но никогда во время или сразу после. Это также не означает, что вы должны бросить пить обычную воду. Правила приема двух литров воды в день не меняются. Кроме того, при использовании диеты Diamonds вы должны исключить из меню молочные продукты, сахар, уксус и алкоголь, а также сладости, соленые закуски и продукты с высокой степенью переработки.
Как следовать диете Алмазов?
Если вы не хотите, чтобы пища оставалась в желудке или кишечнике, вам нужно есть правильные продукты в определенное время . Поэтому важно, что вы едите, в какое время суток и в какой комбинации. Таким образом, углеводы следует употреблять в первой половине дня, а белок - вечером. По этой причине диета Алмазов называется диетой без союза или диетой образа жизни .
Диета Алмазов состоит из трех основных блюд - завтрак, обед и ужин . Между приемами пищи мы можем позволить себе перекусить фруктами или овощами или соком. Все основные блюда следует употреблять с 12.00 до 20.00 . Конечно, это не означает, что, если мы встаем в 6 часов утра, нам не разрешается есть что-либо до тех пор, пока не начнется правильный сезон. До 11:30 можно есть только сырые фрукты или свежий фруктовый сок. В это время организм наиболее эффективно справляется с токсинами и быстрее очищается.
Читайте также: Ожирение делает тебя глупым? Результаты исследований не оставляют места для сомнений
Ключ не состоит в том, чтобы объединить крахмал и белок . Наш желудок не может правильно переваривать пищу из этих групп одновременно. Тем не менее, мы упростим ему работу, если будем сочетать крахмал и белки с овощами .
Учитывая низкий процент белка в рационе, стоит использовать дополнительные добавки, регулярно дополняя недостаток кальция, цинка, железа и витаминов B. Все это также можно найти в овощах и фруктах. Кроме того, рекомендуется придерживаться диеты с бриллиантами в течение месяца .
Фотографии: istockphoto.com