Вы мечтаете о идеальной фигуре без жертв и эффекта йо-йо? Это возможно с этой диетой. Проверьте, как должно выглядеть меню.
Наступление весенне-летнего сезона побуждает нас бороться за красивую фигуру. Конечно, лучший способ улучшить свое самочувствие, состояние и, прежде всего, похудеть - это физические упражнения, но давайте посмотрим правде в глаза - мы предпочитаем идти легким путем и искать быстрые и эффективные диеты для похудения вместо спортзала. К сожалению, большинство из них, хотя на самом деле дают нам выраженные результаты, часто приводят к эффекту йо-йо или даже к гормональным нарушениям. Поэтому стоит сосредоточиться на сбалансированном выборе питательной ценности, которая не только быстро поможет нам избавиться от ненужных килограммов , но и не окажет негативного влияния на наше здоровье. Вот что такое диета CRAM. О чем это?
Диета CRAM: эффективная потеря веса без эффекта йо-йо
Диета CRAM, хотя и популярная, особенно в Латинской Америке и Италии, также захватывает другие регионы. Все благодаря исключительной эффективности , простоте и, прежде всего, отсутствию эффекта йо-йо. Зачем? CRAM - это специально разработанный план питания, предназначенный, в частности, для людей, страдающих желудочно-кишечными проблемами. Это помогает в лечении расстройства желудка или вздутие живота, а также сопутствующих симптомов, таких как обезвоживание, усталость, спазмы в животе и вялость.
Диета CRAM: что это?
CRAM является одной из тех молниеносных диет, которые быстро похудеют. Он основан на четырех продуктах: злаки (C - злаки), рис (R - рис), яблоки (A - яблоки) и молоко (M - молоко). Откуда этот выбор? Зерновые и рис богаты клетчаткой , которая образует густой гель в кишечнике и поглощает избыток жидкости. Кроме того, он предотвращает болезненные спазмы, которые часто возникают при желудочно-кишечных расстройствах. Яблоки богаты пектинами, снижающими уровень глюкозы в крови, биофлавоноидами, которые поддерживают иммунную систему , и кверцетином , обладающим окислительными и противовоспалительными свойствами. В свою очередь, молоко является ценным источником кальция и белка.
Также читайте: Эффективные упражнения для плоского живота
День начинается со стакана яблочного сока, сопровождаемого двумя сухариками из цельного зерна и стаканом молока. На обед рекомендуется белый рис, приправленный щепоткой имбиря и лимона. На ужин паста из непросеянной муки с оливковым маслом и базиликом. Вы можете съесть сырое или вареное яблоко в качестве закуски или выбрать его в качестве мусса. В качестве альтернативы можно выпить стакан полуобезжиренного молока. Из-за большого количества глютена и лактозы диета CRAM не рекомендуется для людей, которые нетерпимы к ним.
Стоит также отметить, что диету CRAM можно использовать только в течение очень короткого периода времени, поскольку она может привести к дефициту питательных веществ. Так что стоит принять решение за несколько дней до большого выхода. Плоский живот гарантирован!
Модная одежда от ведущих брендов по низким ценам? Проверьте коды скидки ANSWEAR.com.Фото: iStock