Мало жертв и захватывающих эффектов? Это, пожалуй, единственный план питания, где вы можете позволить себе есть шоколад и пить красное вино.
Адель - одна из знаменитостей, соблюдающих диету sirtfood . Она быстро поняла, что безболезненная потеря веса действительно существует. После того, как ее вес начал резко падать, не только ее музыка вызвала большой интерес в средствах массовой информации. Можете ли вы поверить, что благодаря этому простому плану питания ей удалось сбросить до 15 кг ?
Читайте также: Хотите похудеть весной? Мы знаем диету Каролины Шостак
Адель в 2009 году
Адель в 2020-2021 годах
Откуда появилась диета sirtfood?
Диета sirtfood была впервые описана Эйденом Гоггинсом и Гленом Маттеном . Авторы подчеркивают, что их основной целью является развитие здоровых привычек питания у людей, которые хотят похудеть. И вопреки тому, что говорят другие диеты, при использовании sirtfood вам не придется отказываться от своих любимых деликатесов, включая сладости. Просто ешь их с умом.
Диета sirtfood и секрет полифенолов
Секрет диеты sirtfood - полифенолы, то есть природные антиоксиданты / антиоксиданты . Их задача - охотиться за свободными радикалами и превращать их в менее активные соединения, которые в результате перестают вредить нам так же, как и раньше. Следовательно, нет повреждений клеток, которые приводят к ускоренному процессу старения, а также образованию заболеваний, опасных для организма, включая рак, диабет и гипертонию .
Полифенолы - это вещества, которые активируют белки, называемые сиртуинами . Они являются частью многих исследований, направленных против старения, потому что они обладают именно такими свойствами. Сиртуины также увеличивают продолжительность жизни клеток в организме. Одним из их полезных эффектов является улучшение качества сна и регуляция обмена веществ .
Где найти полифенолы?
Полифенолы встречаются в основном в растительной среде. Фрукты, овощи, травяные настои и специи являются их естественной и наиболее распространенной средой обитания. К каким продуктам стоит обратиться больше всего?
- Овощи: красный лук, капуста, руккола, каперсы, сельдерей, перец чили.
- Фрукты: яблоки, клубника, цитрусовые, черника, финики.
- Другое: кофе, зеленый чай, красное вино, какао, грецкие орехи, оливковое масло, карри, куркума.
Глядя на список продуктов, которые были отнесены к категории продуктов sirt, трудно возразить против них, потому что они просто здоровая пища. Я не думаю, что им нужен дополнительный патч или еще одно доказательство того, что они здоровы. Я думаю, что люди, которые заботятся о себе и о том, что они едят, делают мудрый и осознанный выбор, признается диетолог Сара Герберт.
Но почему алкоголь среди стольких полезных продуктов? Потому что это также богатый источник полифенолов, включая ресвератрол . Этот тип антиоксиданта доступен только в красном вине, так как виноградные косточки и кожура содержат большую его часть . Кроме того, этот тип алкоголя действует как растворитель, поэтому полифенолы, содержащиеся в вине, лучше усваиваются нашим организмом.
Как насчет шоколада и какао? Как вы можете видеть, пища для сирта также имеет немного сладких удовольствий, но только с содержанием какао более 85 процентов . Этот ингредиент содержит антиоксиданты флавоноидов, которые являются противовоспалительными и защищают кровоток. Однако не забывайте тщательно проверять этикетки продуктов, чтобы не покупать на продажу.
Что такое диета sirtfood?
Диета sirtfood конечно основана на еде продуктов, которые стимулируют работу sirtuin. Это работает лучше всего, если мы дополнительно ограничиваем количество калорий . Благодаря тому, что он увеличивает работу обмена веществ, он хорошо влияет на сжигание жира, и в то же время позволяет нам работать над фигурой. В то же время мы можем увеличить мышечную массу. Если вы верите в клинические исследования, вы можете потерять до трех килограммов в неделю .
Авторы этой диеты разделили ее на две фазы . Благодаря этому похудение действительно эффективно.
Первая фаза длится неделю, в течение которой вы должны снизить количество калорий до 1000 в день . Мы едим четыре раза, три из которых - зеленые соки и основное блюдо, богатое сирту . Этот план питания заставляет sirtuins активироваться, и наш метаболизм работает быстрее. Между каждым коктейлем и полным курсом должен быть перерыв в 1,5 часа. Последний прием пищи должен быть съеден не позднее 7 часов вечера.
Второй этап длится две недели, и мы можем увеличить потребность в энергии до 1500 ккал . В течение дня мы пьем два зеленых коктейля и два полных приема пищи . Последний этап - выход из диеты. Это длится две недели, а теплотворная способность должна оставаться практически неизменной. Идея состоит в том, чтобы пить один коктейль в день и есть три нормальных приема пищи . Позже мы можем начать вводить другие продукты. Самое главное, однако, не вспыхнуть в начале :). Вы пытаетесь?
Фотографии: Ons.pl; AFP / EAST NEWS; Крис Пиццелло / Invision / AP / Fotolink; istockphoto.com