Плоский, мускулистый живот без изнурительных упражнений? Достаточно изучить технику правильного дыхания и одновременно тренировать мышцы. Тренер по пилатесу утверждает, что этот метод работает лучше, чем 100 приседаний в день!
Красиво ваяемый и идеально плоский животик Карли Эндрюса никого не удивляет - в конце концов, этот 30-летний профессионал является тренером по пилатесу. Однако сама Калия приписывает свой красивый живот не часам изнурительных тренировок, а особой технике дыхания . И, как утверждает красивая австралийка, «работа» над животом достигла гораздо лучших результатов, чем выполнение других, определенно менее приятных упражнений .
Я помню, как делал 100 приседаний в день, пытаясь построить красивый живот. Но теперь я понимаю, что сосредоточение на меньших мышцах может сделать нашу осанку более стабильной, и мы добьемся большего, тренируя мышцы бедра, спины и брюшной полости, объясняет тренер.
Как дышать, чтобы иметь красивый живот?
В Instagram Эндрюс опубликовала видео, показывающее упражнение, которое она похвалила. Речь идет о правильном дыхании и одновременной нагрузке на мышцы живота .
Карли включил инструкции о том, как выполнять упражнение вместе с видео, чтобы добиться желаемого эффекта.
Вы можете делать их лежа, стоя на коленях (как я) или стоя, - писал австралиец. - Сначала вдохни и расслабь живот. Затем выдохните, потяните живот вниз к позвоночнику, позвольте ребрам сжиматься и поднимите тазовое дно, как будто вы пытаетесь удержать себя от мочи.
Мы обязательно попробуем этот метод! Будете ли вы соблазниться?
Вы любитель спорта? Или, может быть, вы занимаетесь профессионально? Делайте покупки на промо-странице Zgoda FC.