Ты просыпаешься утром и ... скорее всего, ты не встанешь с кровати. У вас нет энергии, вы раздражительны, ничто не доставляет вам радости. Как распознать, является ли это просто временным блефом или это сезонная депрессия? Мы спросили об этом специалиста.
«Я ничего не чувствую», «У меня нет сил ни для чего» - сколько раз на этой неделе эти мысли проходили у вас в голове? Вы не одиноки в этом. Большинство из нас (по-видимому, около 90% населения!) Хуже функционируют осенью и зимой. Пока мы в состоянии справляться с нашими повседневными обязанностями, нам не нужно беспокоиться. Однако есть люди, чьи симптомы, упомянутые выше, настолько серьезны, что соответствуют критериям депрессии . Специалисты уже могут распознать депрессию по фотографиям, которые вы публикуете в Instagram.
Сезонная депрессия или сезонное аффективное расстройство (SAD) - это рецидивирующий депрессивный эпизод, который начинается примерно в октябре или ноябре каждого года. Они длятся всю зиму до марта или апреля. По оценкам, это заболевание затрагивает от 2 до 10% населения (в зависимости от географического региона). Это затрагивает женщин чаще, чем мужчин. Бывает, что от этого страдают даже маленькие дети, но чаще всего это происходит в возрасте от 20 до 40 лет. Если вы подозреваете, что проблема также влияет на вас - не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Кроме того, обратите внимание на близких вам людей, независимо от того, борются ли они с депрессией - им легко причинить вред, если им вовремя не помочь.
Как бороться с осенним блюзом? Когда вы должны распознать сезонную депрессию? Мы попросили психолога и терапевта Ярослава Забойча ответить на эти вопросы.
Падение тяжело для многих из нас. У нас вялость, депрессия ... И мы ни на что не чувствуем ... Почему это происходит?
Это типичные симптомы так называемого «Сезонная депрессия». Они появляются в осенне-зимний период и исчезают весной. Хотя у некоторых людей появляются симптомы «солнцестояния» весной.
Это главным образом из-за уменьшенного количества света, который достигает наших глаз. Затем количество веществ в нашем организме меняется, что дает нам хороший заряд.
Как отличить обычный осенний блюз от сезонной депрессии? Какие симптомы нас должны беспокоить?
Чандра длится какое-то время, а сезонная депрессия длится не менее нескольких недель. Когда продолжительность симптомов значительно больше, вы можете обратиться за консультацией к специалисту, так как это может быть депрессия. Симптомы, на которые мы должны обратить особое внимание, - это отсутствие стремления и готовности действовать даже в тех областях жизни, которые нам очень нравятся, чувство смирения и даже мысли о самоубийстве.
Как лечится сезонная депрессия?
Наиболее часто используемым и очень эффективным методом является фототерапия, желательно в сочетании с посещением психолога или психиатра. Самый простой способ - ходить дольше. Я также рекомендую принимать витамины группы В и D.
Но давайте также вспомним о таких простых, самодельных методах: чашка теплого чая, кофе или глинтвейна (да, да! :)), хороший фильм, встречи с друзьями, много нежности и близости, но тоже (только в меру!). Вероятно, они порекомендуют молния от дерматологов, но время от времени посещение солярия также помогает бороться с сезонной депрессией.
Я понимаю, что мы можем легко справиться с осенним блюзом сами. Как это сделать?
Да, нам просто нужно немного приверженности и настойчивости. Давайте не будем отказываться от того, что нам нравится, что доставляет нам удовольствие и отдых. Давайте будем социально и физически активными, давайте позаботимся о сбалансированной диете и… немного безумия в серой и дождливой повседневной жизни!
Фото: iStock