Пригласите вашего партнера тренироваться вместе и бороться за лучшую форму, благополучие и состояние. этот тренинг гарантирует, что вы сделаете все возможное!
Как тренироваться
Перед тем, как начать тренировку, сделайте небольшую разминку!
Если вы хотите использовать этот комплекс упражнений в качестве обычной тренировки, делайте упражнения 3 раза в неделю, но не день за днем.
Делайте упражнения в указанном порядке. После последнего упражнения уделите минуту отдыха и повторите все упражнение, чередуя упражнения с вашим партнером. Вы также можете рассматривать этот набор как тест, который вы будете использовать, например, раз в месяц, для проверки эффективности ваших регулярных тренировок.
Она и его мышцы - одинаковые или разные?
1. МОЩНОСТЬ И СКОРОСТЬ. Мышцы парней быстрее, они могут развивать больше энергии за единицу времени, и их легче строить.
2. РЕГЕНЕРАЦИЯ. Женские мышцы восстанавливаются быстрее, чем мужские. Они также менее чувствительны к боли.
3. МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА. Есть три типа: медленная подергивание отвечает за выносливость и два типа быстрой подергивания (сила), которые мужчины имеют больше, чем женщины.
Тренировка: Лефтерис Кавукис
Текст: Ева Янчак-Квиль
Фото: Марлена Белинска / Журнал MOVE for Be Active № 2 (08) февраль 2020-2021 / BEBIO.PL
Попробуйте также Тренировку с Ewa Chodakowska для плоского живота!