Австралийская подтянутая блогерка раскрыла секрет своего идеально плоского живота Оказывается, ее стройная фигура является не только результатом упражнений, но и изменением способа, которым вы питаетесь.
Кэс Хайнс было нелегко похудеть . Ее дочь выросла, и она все еще боролась с лишним весом. Часы, проведенные в тренажерном зале, не принесли ожидаемых результатов. Вы должны были изменить свою диету. Однако вместо того, чтобы перейти на строгую диету и рискнуть, что она отомстит за потерянные килограммы сразу же после ее завершения, Хайнс решила организовать то, как она ест .
Плохие привычки в еде
34-летний мужчина обнаружил, что важнее, чем вы едите, является то, сколько вы едите и как вы это едите . Короткий отпуск без увлекательной 4-летней дочери позволил Касс внимательно посмотреть на ее предпочтения в еде.
Я вырос так, что ем, пока на тарелке ничего не осталось. Мне не разрешили покинуть стол, пока я не поел. И теперь у меня есть привычка заканчивать то, что мои 4-летние листья на ее тарелке после еды. Эти два сценария вместе привели к серьезному перееданию. Прежде чем я это знаю, я ем половину или больше чьей-то еды, прежде чем наступит время для моей собственной еды.
Также австралийка создала свод правил, соблюдение которых помогло ей добиться завидной фигуры и идеально плоского живота . Она опубликовала их список в Instagram:
- Всегда садитесь за еду.
- Ешьте без каких-либо отвлекающих факторов, таких как телевизор, книга, журнал, телефон и т. Д. Включены.
- Всегда старайтесь есть с семьей или друзьями.
- Положите еду на маленький гарнир, а не на большую тарелку.
- Пейте большой стакан воды перед каждым приемом пищи.
- Нет возможности сочетать закуски и еду.
- Дайте себе хороший кусочек каждой порции в рот. И это при каждом приеме пищи
Почему меняется способ, которым вы едите?
Сосредоточение внимания на еде гарантирует, что мы случайно не будем есть больше, чем должны . Переедание - это неловкое удовольствие, которым мы обычно балуемся в одиночестве, поэтому еда в компании предотвращает переедание . Небольшая тарелка заставляет порцию еды на ней казаться больше и, таким образом, более приятной . Выпив стакан воды перед едой, мы почувствуем себя быстрее . Вредность перекусов между приемами пищи очевидна. Однако более тщательное жевание вызывает снижение уровня гормона, отвечающего за аппетит (герлин), и повышение уровня гормона, который сигнализирует о чувстве сытости (панкреозимин).
Хайнсу потребовалось четыре года, чтобы сбросить лишние килограммы и добиться стройной и красивой скульптурной фигуры. Конечно, в то время она не сидела со скрещенными руками - Касс регулярно тренируется. Однако, как подчеркивает женщина, очень важным элементом ее удивительной метаморфозы было изменение в том, как она ест . Мы настолько впечатлены ее преобразованием, что постараемся есть с большей концентрацией и меньшими тарелками. ;-)
А какие у тебя умные патенты для похудения?
Фотографии: Instagram