Счастье - это состояние, в котором мы иногда почти зашкаливаем. По иронии судьбы, удовлетворение жизнью может быть лишено нас не тем, чего у нас нет, а негативным отношением к повседневной деятельности.
Радость и удовлетворение требуют создания условий для этого . Мы обычно думаем об этом, когда готовим новогодние резолюции, но иногда мы можем услышать мнение, что приход весны более благоприятен для перемен. Если ваши планы потерпели неудачу, и вам пока не удалось выйти из зоны комфорта, сейчас самое подходящее время для этого. Вначале стоит позаботиться о своем благополучии, которое можно улучшить, не выигрывая в дротике, крупных покупках и диаметральных изменениях в жизни. Вот некоторые привычки, которые могут эффективно убрать удовлетворение жизнью.
Тусоваться в социальных сетях
Согласно исследованию, проведенному Мичиганским университетом, слишком активное использование Facebook и других сайтов социальных сетей снижает общее чувство удовлетворения. Наблюдение за фотографиями и постами других людей делает нашу жизнь неполной или просто скучной. Есть и второй аспект проблемы. Тусуясь в социальных сетях, мы лишаем себя других видов деятельности, которые могут улучшить наше настроение. Решение проблемы очень просто. Давайте уделять время встречам в реальном мире или, по крайней мере, телефонным звонкам. Удовлетворительная общественная жизнь сделает всех намного счастливее.
Сравнивая себя с другими
К сожалению, это замкнутый круг - с одной стороны, считается, что счастливые люди не сравнивают себя с другими, с другой стороны, если вы не прекратите это делать, быть чудесным счастьем довольно сложно. В рамках весенних резолюций стоит начать думать о себе, не глядя на других. Мы часто ошибочно полагаем, что другие счастливее нас самих и питают волну ревности и отвращения. Наше счастье редко зависит от других - никто не осуществит наши мечты за нас, и сравнение себя с другими может только ограничить наши возможности. Чем раньше мы это увидим, тем лучше.
Избегать упражнений
Не всем нравится бегать, но нежелание бегать по утрам или вечерам ни в коем случае не должно приводить к тому, что кто-то вообще отказывается от упражнений. Сидячий образ жизни вреден не только для нашей фигуры, но и для нашего благополучия. Регулярные физические упражнения приносят облегчение и улучшают ваше настроение. Все благодаря эндорфинов - гормонов счастья, которые вырабатываются, среди прочего, в результате упражнений. Весна - идеальное время для того, чтобы надеть спортивную обувь и пойти, если не для пробежки, то хотя бы для быстрой прогулки или езды на велосипеде.
Нет креативных форм проведения свободного времени
У каждого должна быть своя территория выражения, говорят психологи. Время от времени ничего нельзя делать, но не очень приятно быть пассивным. Определенно, для вашего благополучия выгоднее полностью посвятить себя чему-то. Когда тело или ум сосредоточены на чем-то предельном, мы чувствуем большое удовлетворение, даже если деятельность, которой мы посвятили себя, не находится на первом месте в нашем списке приоритетов. Если кто-то еще этого не сделал, весной он должен найти время для творческих увлечений, таких как рисование или танцы.
Перегрузка с обязанностями и деятельностью
То, что слишком много, вредно для здоровья - перегруженность обязанностями, безусловно, не делает нас счастливыми. Как сообщает MentalHelp.net, низкая доза гормона стресса может действовать как успокаивающее средство, но хронический стресс усугубляет такие расстройства настроения, как депрессия и тревожные изменения. Вот почему так важно уделять время отдыху в своем распорядке дня. Если у нас даже нет одного или двух часов в день, самое время подумать о наших приоритетах. Уборка или глажка одежды могут быть отложены на другой день, но откладывание расслабления на вечность никогда не обернется против нас рано или поздно.
Застрял в токсичной рабочей среде
Одно из датских исследований показало, что рабочая нагрузка не оказывает такого большого влияния на работу или удовлетворенность жизнью, а негативная атмосфера на работе. Люди, которые чувствуют, что их недооценивают и несправедливо относятся к ним, особенно недовольны. Иногда такая ситуация требует только расстояния, но это не всегда возможно. Учитывая тот факт, что на работе тратится много времени, токсичная среда может оказать на нас очень негативное влияние. Если мы уверены, что ухудшение благосостояния связано с этим, самое время подумать о смене работодателя.
Думая "Я был бы счастлив, если бы только ..."
Проблема здесь не в том, что мы делаем, а в том, что мы не делаем. Мы не раз слышим, что не ценим то, что должны. В этом есть доля правды. Мы фантазируем и думаем, что мы были бы счастливее, если бы, например, у нас был красивый, большой дом, наш другой значимый друг или новая работа. Однако мы забываем, что каждый новый этап жизни - это новое беспокойство (например, связанное с налогом на недвижимость, погашением кредита или стрессом, связанным с поиском другой работы). Нельзя избежать стресса и жизненных проблем, поэтому стоит оценить тот момент, в котором мы находимся сейчас.