Новый год вдохновляет на перемены. Наиболее распространенные положения о том, чтобы бросить курить, сесть на диету и регулярно заниматься спортом. Вы ищете вдохновение, что хорошего вы могли бы сделать для себя? Смотрите наш список!
Новогодние разрешения - похудение
Планируя изменения в нашей жизни, мы должны как можно больше придерживаться конкретных фактов. Неясные лозунги «Я похудею», «Я уменьшу свой кофе», «Я брошу сладости» и т. Д. Заранее обрекают нас на неудачу, потому что мы не знаем точно, чего мы ожидаем от самих себя.
Конкретный план действий дает гораздо больше шансов на успех, поэтому вместо резолюции «Я похудею» разбейте эту цель на более мелкие - сколько и когда, как, с какими мерами и с какими (конкретными) ограничениями.
Список новогодних разрешений
Мы представляем список новогодних решений «диета и фитнес» для любых изменений, которые могут послужить вдохновением для планирования ваших собственных изменений:
- Сесть на диету - что именно? Из чего он будет состоять? Какая будет калорийность?
- Ешьте 5 раз в день с интервалом около 3 часов, по крайней мере, один из которых горячий.
- Включите в свой рацион больше овощей и фруктов - например, всегда ешьте фрукты на завтрак или овощи на ужин.
- Ограничьте употребление подслащенных напитков до минимума - сократите вдвое первую неделю и наполовину на следующей неделе, до полной отмены или случайного употребления.
- Избавьтесь от сладостей - наш ВЫЗОВ 4 недели без сладостей поможет вам в этом !
- Тренируйтесь по крайней мере 3 раза в неделю в течение как минимум 30 минут (здесь лучше всего планировать определенные дни для упражнений и выбирать конкретные тренировки).
- Запишитесь на посещение тренажерного зала и / или занятий фитнесом - выберите конкретное место и тип подписки.
- Пейте больше воды - у нас есть особый способ сделать это! Проверьте ВЫЗОВ 8 стаканов воды в день .
Мои новогодние обещания
Мария Чубашек, однажды спросившая о новогодних решениях, ответила, что каждый год среди поляков наиболее популярны три: бросить курить, выучить иностранный язык и заняться спортом. Она, продолжает она, также всегда имеет 3 решения: не бросать курить, не изучать иностранный язык и не заниматься спортом. «И я уверен, что буду придерживаться этого», - заключает он. ;)
Конечно, было бы наиболее удобно не принимать каких-либо решений и не "нести за них ответственность". Такие новогодние планы имеют столько же противников, сколько сторонников. Однако нет никаких сомнений в том, что наступление года всегда является хорошим моментом для размышлений. Возможно, нам не нужен целый список резолюций , а всего лишь несколько небольших изменений, которые сделают нашу жизнь лучше?