Летом правильное количество жидкости особенно важно для правильного функционирования нашего организма. Человек не живет одной водой, так что какие продукты вы должны использовать, чтобы пополнить свой уровень жидкости? Проверьте, что есть и какую воду выбрать, а также список продуктов, которые обезвоживают организм!
Нет сомнений, что продукт, который лучше всего увлажняет организм, - это то, что ближе всего к нашему телу, то есть вода. Наше тело состоит из более чем 65% воды. Питье большого количества воды важно не только для тех, кто борется с лишним весом, но и для всех, кто должен пить воду. Если у вас есть проблемы с этим, примите 8 чашек воды!
Источник или минерал - какую воду выбрать?
Вода неровная, особенно минеральная, принципиально отличается от родниковой воды. Наверное, все потянулись за водой с полки магазина, не задумываясь о том, что мы действительно пьем.
Вода, независимо от типа, позволяет нам поддерживать правильное увлажнение организма и поддерживает процесс очищения его от токсинов.
Кроме того, минеральная вода обеспечивает больше природных минералов , таких как кальций, магний и натрий , поддерживая физиологические функции нашего организма.
Родниковую воду можно пить без ограничений , а минеральную воду, особенно сильно минерализованную, не следует пить ежедневно. Поэтому давайте пить минеральную и родниковую воду попеременно.
Что увлажняет организм?
Чтобы эффективно увлажнять организм, помогут не только жидкости, но и некоторые овощи и фрукты , которые следует включать в рацион летом. Что есть, чтобы сохранить организм увлажненным? Прежде всего, продукты, которые содержат много воды в своем составе, например, сочные помидоры, которые также являются богатым источником калия.
Еще один «водный» овощ - это свежие огурцы, которые на 95% состоят из воды и поэтому содержат мало калорий. Если при естественной поддержке орошения вы бы предпочли добиться более сладкого вкуса, дыня станет идеальным решением , обеспечивающим наш организм большой дозой калия.
В дополнение к фруктам и овощам отличный способ избежать обезвоживания - включить в свой рацион больше риса и каши. Эти продукты поглощают воду во время приготовления, поэтому мы, естественно, потребляем больше ее.
Продукты, которые обезвоживают организм
Летом это определенно разумное решение отказаться или значительно сократить потребление таких продуктов, как кофе, крепкий чай или алкоголь. Они не оказывают положительного влияния на увлажнение нашего организма. Этот список должен также включать подслащенные соки и напитки. Мало того, что из-за очень высокого содержания сахара в композиции они смертельны для нашей линии, но и обезвоживают организм, что может привести к потере бесценных питательных веществ.
Меня интересует эта тема, потому что я знаю, что питьевая вода очень важна, но, как я недавно заметил, я пью очень мало, около 3 стаканов жидкости в день ... Это меня напугало, и теперь я стараюсь пить почти два литра в день.
Вы заботитесь о правильном уровне гидратации тела?
Смотрите также, как выдержать диету во время праздников и сколько воды нужно человеку!